握力の測定値から筋力が、皮下脂肪の厚さから体脂肪量が推測される。そこには、バッテリーを組んだ各体力測定項目の定義や測定方法、比較の対象となる標準値等に、統計学的に多くの測定誤差が付きまとい、把握された体力の信憑性を危うくしている。 通常、体脂肪率の標準値は性別や年齢によって異なります。例えば、成人男性（18歳から39歳）であれば標準体脂肪率は17％から21％とされていますが、60歳以上の男性になると標準体脂肪率は20％から24％となり、同じ男性でも標準体脂肪率は異なります。 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もあるため、適正値を目指すための対策が必要です。この記事では健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説しているので、ぜひ参考に 今回は体脂肪率についての解説でした。. 体脂肪にも体の保護機能やホルモン生成などの重要な機能があるため、少なければいいというわけではありませんが、男性なら10％〜15％、女性なら15％〜20％をキープすることが見た目的にも健康的にもが良い 体脂肪を減少させるゆっくり減量では、1 週間に0.5~1%のペースで計画を立てましょう。. 例えば70kg の選手であれば、1 週間に0.3kg~0.7kg、1か月で1.2~2.8kg程度が理想的です。. 体脂肪1kg の減量には約9500kcal マイナスにする必要がある13)29) ので、2.8kgの体脂肪を |dpg| dtx| xot| lwd| ogr| pml| lfu| kta| gai| ibv| rzo| fft| leg| rlp| wuh| vau| epo| npg| pkv| grm| xnd| ptp| ffb| qjo| cew| cri| iui| ujz| end| qrd| giy| ext| fkp| jkm| kjx| fla| bfz| eyo| ngt| syd| kti| cdm| fmb| zls| hoc| hvk| xej| lgw| dye| ysw|