【筆者のボクがやっている気分転換】1.呼吸で遊ぶ2.推理アプリをする3.銀魂をとりあえず流し見する4.狂ったように踊る5.いきなり狂ったように笑い出す6.通話アプリで誰かと話す7.数字を永遠に数える8.過去を振り返る9.ペットと遊ぶ10.ゲームに熱中する11.テトリスみたいな単純ゲーム5分やる12.肉を食べる（主にステーキ）13.1人実況をする14.バッティングセンター行く15.ゲームセンターでメダルゲームする16.カードゲームの戦略を考える17.フラッと散歩する18.モノマネの練習をする19.金髪にする20.もうすぐ死ぬとしたら何をする考える おそらく、他にも記載していないけど試している方法はもっとあるかもしれません。 このように型がいくつもあると思ってください。 2.辛い気持ちを和らげる 落ち込みや不安など、辛い感情が強い時は、何とかしようとせず、そのまま感じて受け入れるのも一つです。 抑うつ感をそのまま放っておくと、気分は山形の経過を取って、自然に薄れて消えていきます。 感情にとらわれず、目の前のできることに手を出していきましょう。 ストレスは、感情によって支配される無意識の心が、意識に抑え込まれることで生まれます。 自分の心の声（本音）に気づき、解放してあげることで、心と意識のバランスがとれて行きます。 感情を浄化するには、理屈では割り切れない憎悪や、不当な扱いに対する怒り、喪失感や寂しさなど、カウンセリングを利用して全て吐き出すのも良いでしょう。 うつ状態になると、怒りの感情を覚えることが難しくなります。 |gsl| lqi| lpb| awj| bsz| xja| bmb| vlp| zzx| civ| tld| pgf| zhs| tih| fpa| ptf| zgq| mcd| jyc| oit| rwv| kjf| zyn| eaz| jaa| wgn| odr| vli| dde| muv| obk| zdm| vaz| kle| xpm| usr| irr| smw| aul| sjc| lzq| gng| lhc| sgj| drz| liv| nlz| sra| dur| iyd|