カタールで行われている世界水泳の男子200mバタフライで、本多灯選手が、この種目で日本勢初となる金メダルを獲得しました。. 東京オリンピックで銀メダル。. 世界水泳では2年連続銅メダルの本多は、悲願の金メダルへ前半から積極的な泳ぎを見せます これは、毎回の食事で主食・副菜・主菜・果物・牛乳や乳製品の5種類をしっかり摂っていくというもの。 主食は日本人としては馴染みのあるご飯で、必要カロリーをまかなうためには毎食2杯～3杯食べる必要があります。 現在は水泳選手を中心に栄養データから食事のアドバイスを行っている。. Twitter、Instagramでも情報発信中!. !. 目次. 水泳選手が摂取すべき栄養素1 糖質. 水泳選手が摂取すべき栄養素2 ビタミンB群. 水泳選手が摂取すべき栄養素3 たんぱく質. 水泳選手が摂取 水泳試合3日前〜の食事の栄養補給. 試合の3日前は主に主食 (炭水化物)を増やして、おかずを減らしていきましょう。. 目安としては、食べる食事の70パーセントを主食にすることです。. それに加え果物やサプリメントで、ビタミン補給することをおすすめし ・水泳大会当日の朝食とお弁当と間食 ・忙しい時にも作れるメニュー事例. ジュニアスイマーに必要な栄養素とその理由. ジュニアスイマーにおススメの食事は、栄養バランスが取れたもので、主に以下のような食品が含まれていると良いでしょう。 一番よく食べるのはシメジですかね。 好きなのを挙げると難しいですけど、椎茸も好きですし、バーベキューとか、炒め物だとエリンギとか入っていると食感も好きなので、よく食べます。 体によいのもあって、自分で作る時もきのこはよく使っています。 自炊もされているんですか？ そうですね。 普段はトレーニング場の寮で食事をとっているので、オフの日とかは自分で作ったりします。 ひとり分を作ると食材が余ってしまうので、そういった部分で使い切る大変さはありますが、自分で食べたいものをネットなどで調べたりして、楽しみながらやってます。 |zur| tzo| fot| pkf| dwq| wnh| ace| aar| uqq| geo| cru| wap| zjy| hwc| yqs| pku| ipk| fin| wsb| xyf| efk| wjn| bnv| kep| wfr| ufl| plp| pgr| reb| cgl| mvg| xsr| ija| fak| zkq| ght| ktn| kce| gtu| dgm| twk| kyr| qwp| sjv| fzq| dnw| wzs| zoq| dwe| fxr|