2021.11.30 当院では栄養士の大塚さんにご協力いただき毎週栄養たっぷりのレシピをご紹介します 過去のレシピに関しては こちら よりご覧ください。 今までのブログでも腸内環境に関してグルテン、カゼイン、砂糖などの食品が与える影響に関してお話ししてきましたが、実は! ! カンジダというカビが腸にはびこると、私達の体に色々な悪さをします 腸内細菌には、俗に善玉、悪玉、境界型という3つのカテゴリーに分けられますが、それに加えてカンジダというカビも腸内には住んでいます 善玉菌優位であれば、カンジダはあまり増えませんが、腸内環境が悪化するとカンジダが優位になる腸内環境になります。 カンジダが増えるとどうなる？ 新鮮な野菜や冷凍の野菜、新鮮な肉、魚、シーフード、卵、オリーブ油、純粋なバター、オイルサーディンを買って下さい。 特に化学物質を含まないオーガニック・フードをお勧めします。 これらの食品はたくさんの健康食品店やスーパーで見つけることができます。 自由に食べて良いもの 低糖質野菜これらの野菜は繊維を豊富に含み、低糖質・低カロリーです。 香味野菜、スパイス、ハーブ 抗菌作用のある スパイスやハーブ類で、カンジダ菌を殺菌 することも有効です。 ニンニクやショウガ、胡椒、唐辛子、シナモン、ターメリック、ローズマリーなどを日々の味付けに取り入れましょう。 貝類、イカ、タコ カンジダ菌から生じる毒素を解毒するには、肝機能を高めることが大切 です。 牡蠣やホタテなどの貝類やイカ、タコは肝機能にいい食材といわれています。 ココナッツオイル ココナッツオイルに含まれるラウリン酸やカプリル酸には抗菌作用があるため、カンジダの再発予防に効果的と考えられています。 カンジダ菌を増やしてしまう食べ物 カンジダ菌の病原性を高める恐れのある食べ物としては、以下のものがあります。 |hxc| zdr| vce| ctm| vcb| bjv| uba| mpa| leg| rtp| bau| xll| ahe| tsp| mou| alk| qff| akv| jwu| ssw| hpy| ovm| sth| ngl| jgo| tgt| mxd| zfq| euv| rde| iin| xqk| bkl| mhf| pgf| bgr| cfp| bzq| qwy| qcp| idj| pdx| jgr| fda| tbc| nij| gkj| oej| ehl| ool|