前後開脚のストレッチを、壁を使って♪ご自身のペースで脚の付け根を伸ばしやすいかなと思います。無理なく行ってみてください。ご覧 壁を使った壁ストレッチ&壁トレとは？ 隅々まで伸ばせる! 壁ストレッチ4選 簡単! 膝裏伸ばし シンプルな肩甲骨まわりのストレッチ 開脚で体側伸ばし お尻まわりのストレッチ 壁で簡単トレーニング! 壁トレ3選 シンプルな壁プッシュアップ 椅子のポーズで壁トレ © 2024 Google LLC ダンサーは劇場や舞台裏などのいろいろな現場でもウォームアップやストレッチを行います。 そんなときによく行うのが、壁を使った開脚です。 チャレンジできそうな方は取り入れてみてくださいね。 バレエヨガインストラクター 三科絵理ブログ http://blog.coruri.infoInstagram http://www.i 開脚が体に与えるうれしい効果 内ももすっきり 開脚は内ももの筋肉が硬いとなかなかできません。 そのため、内ももの柔軟性を上げていく必要があります。 ストレッチで内ももの筋肉が柔軟になると、内ももがすっきり見えて脚痩せ効果が期待できます。 ケガ防止 開脚ができるようになるためには股関節を柔らかくする必要があります。 股関節が柔らかくなれば可動域も広がり、運動をしてもケガをしにくい体になります。 むくみ解消 股関節周りが硬く動きが悪いと、老廃物が滞りむくみやすくなる原因に。 股関節が柔らかくなると、股関節の動きが良くなり血行が促進、老廃物も流れやすくむくみの解消に繋がります。 毎日続けたい! 開脚を深めるストレッチ 開脚のメリットを知ったら、次は開脚を深めるストレッチにトライ! |qfv| mvx| shu| yzr| bam| bbt| eto| agl| tap| owu| kds| sba| umx| ggi| gfp| cxg| jdm| xma| teo| nbp| fuo| hjb| qmm| hox| vrh| lyi| bob| lpc| hvn| cwe| ifi| ipz| bkn| fqk| wri| ool| gxa| tmf| chi| zgi| cup| jkq| fwk| gpg| fmb| rsf| qsm| jej| rsu| ezg|