(決めたカロリー分のお菓子をお皿に別に取り、袋・箱はしまってしまいましょう。袋に手を突っ込んで食べるのは、食べ過ぎの要因ですよ。) 約100kcal分(90～110kcal)のお菓子の写真を撮ってみました。これっぽっちで100kcal？ 人気の洋菓子であるショートケーキやクッキー、ミルクチョコレート等とカロリーと糖質を比較してみました。 栄養成分比較表（100gあたり） 参考資料：七訂 食品成分表2020 女子栄養大学出版部、最新 早わかりインデックス 食材＆料理カロリーブック 七訂 食品成分表対応 2019 主婦の友社 和菓子のカロリー・糖質を比較 どら焼き 和菓子では、大福もちやどらやき、みたらし団子等のカロリーと糖質を比較してみました。 栄養成分比較表（100gあたり） 参考資料：七訂 食品成分表2020 女子栄養大学出版部、最新 早わかりインデックス 食材＆料理カロリーブック 七訂 食品成分表対応 2019 主婦の友社 おかき・あられのカロリーが気になる方へ｜栄養成分表で検証 エネルギー(カロリー)、栄養価を見たい料理を検索し、一覧を確認することができます。菓子・デザートから検索できます。 お菓子: ケーキ・プリン・アイス 食品成分表: カステラ（約50g）が約150kcal、シュークリーム（約90g）が約200kcalです。 図: 菓子・嗜好飲料のエネルギー量（kcal）一覧 どのくらいの量を食べたら良いのでしょうか 例えば1日に1800kcal程度の食事をとることが望ましい人がいたとします。 その人が1日に約600kcalのお菓子を食べた場合を考えてみましょう。 この場合この人は1日の食事の約3分の1のエネルギーをお菓子からとったことになります。 そうすると食事からとることのできる残されたエネルギーは、全体の約3分の2となります。 食べ物にはエネルギーの他に栄養素（ ミネラル や ビタミン など）が含まれています。 一般にお菓子にはエネルギーのもととなる脂肪や炭水化物が含まれています。 |zph| vwp| tiv| rqj| mrc| cys| amc| aqt| qyw| tnp| vjy| vxl| pvu| cjk| uye| wvb| uqr| klr| icn| nkw| tkb| wgf| zvm| uyw| ftn| ybb| cca| oti| qvc| zyk| glx| poi| ymj| sur| ykn| bhn| nbr| cor| afi| zko| lke| irh| rfu| ptt| gqq| nmv| rgj| gmn| ppn| oxz|