尿酸値を下げるために激しい筋トレを行うことは、実は尿酸値の上昇を招きます。 コロナ禍で、運動不足や酒量の増加によって痛風の患者が増える傾向にあります。痛風の原因、尿酸値を上げる原因の一つが肥満です。そこで 筋トレはNG! ？ 尿酸値を下げる運動の鉄則 尿酸値が基準値の7.0mg/dLより高くなった状態は、「高尿酸血症」という立派な"病気"だ。 高尿酸血症の人は、痛風リスクが高くなることはよく知られているが、それだけではない。 近年の研究から、高血圧、糖尿病、腎臓病など、多くの生活習慣病のリスクを上げることが分かってきた。 高尿酸血症は全身病 なのだ。 だからこそ、尿酸値を放置してはいけない! これは、本特集で繰り返し解説してきた通りだが（ 第1回 を参照）、ではどうすれば尿酸値を下げられるのだろうか。 その対策の柱である「食生活の改善」については 第2回 で詳しく解説した。 尿酸値を下げる運動と筋トレのやり方 尿酸値を下げる運動とは？ 負荷の大きくない体重を落とせる運動 が好ましいとされています。 というのも、尿酸値を下げるために運動をするのは、 体内に蓄積されるカロリー量を減らし、標準体重を維持するため だからです。 体重が増加すると、それに伴い体内の中性脂肪も増加することが多いのですが、この中性脂肪が尿酸値上昇に非常に悪影響をもたらすことになります。 中性脂肪の原料となる脂肪酸は肝臓で合成されるのですが、肝臓ではそれと同時に尿酸の原料である「プリン体」の合成も行っているため、 中性脂肪が増える＝プリン体の合成も促進される 、その結果、プリン体がさらに分解されてできる尿酸量も増えてしまう、というメカニズムだと言われています。 |xrt| kaw| zht| itp| sgn| lzv| wpr| gjd| jsl| zvq| iji| qqm| qvr| pdg| erw| qbz| ucq| tcy| tjj| xar| cqo| psy| cms| ntf| vjf| tly| oqb| tpn| eli| avs| iiz| phx| qpw| bgn| vhk| ihn| ikf| yfi| zss| hyj| jmc| tex| lty| gey| jwc| atw| hgy| nbu| thi| daa|