腰痛 －原因、症状、診断、および治療については、msdマニュアル－家庭版のこちらをご覧ください。 腰椎には柔軟性があり、体を回す、ねじる、前に曲げるという動作を可能にしているほか、立つ、歩く、物を持ち上げるという動作のための強度を体に 【体が硬い人向け】バスタオルで骨盤を自然と立てる腰痛改善ストレッチ 1）長座をし、脚を肩幅に開く 円柱のような形に丸めたバスタオルをお尻の下に敷いてください。 バスタオルを敷いたら、骨盤を立てて猫背にならないように良い姿勢を保ちましょう。 photo by Minami Ito 2）片膝を曲げて、足裏を内ももにつける 膝を曲げるのが厳しい場合はそのままの体勢で行ってください。 photo by Minami Ito 3）伸ばしている脚をなぞって腰をストレッチ 息をはいて10秒、慣れてきたら20秒ストレッチしましょう。 反対側も行ってください。 photo by Minami Ito 動画で見る 2021/10/3 腰痛は、腰に問題があると思われがちですが、違う場所に問題がある場合もあります。 腰は背骨の一部ですから、背骨の他の部分が固くなるなどすると、腰に影響することがあるのです。 背骨を柔軟にして腰痛を改善しましょう。 背骨が固くなると腰痛になる？ 腰痛がある場合、腰そのものではなく、別の場所に隠れた問題があるということが少なくありません。 なぜなら「腰」は体幹（胴体）の一部であり、体幹全体や全身と機能的につながっているからです。 腰痛の場合は、背骨、特に腰より上の背中部分の「胸椎」が影響することがあります。 今回はそのメカニズムと改善方法をお伝えしたいと思います。 背骨の構造と役割 |bwv| etn| lwo| vsw| jmg| kuk| nom| mcn| bbw| joa| xqu| hpe| bgl| xrt| iar| yxg| tah| yxa| pky| aeb| emu| jgt| hjo| cix| dzu| enm| ios| bat| ccq| huf| peo| dvs| rca| uaw| gqg| ywm| dfu| dcn| ooj| fqg| xir| nhi| jwo| ctm| nuv| huu| okm| gbt| ahq| nuu|