鬱は必ず治ります! のでどうか安心してください。 落ち着いて対処していきましょう。 今からご紹介する方法で共通しているのは3つです。 「心と体と頭を癒す」 「悩みとは全く別のことをする」 「体にいいことをする」 僕に限らず、鬱の友達にもここで紹介した方法を教えたら効果がありました。 そんなバックグラウンドですので、記事の信頼性担保にも繋がるかと思います。 この中から出来そうなものから始めてみてくださいね。 Contents [ hide] 1 鬱診断チェックリスト 2 1. 湯船に浸かる 3 2. 瞑想をする（ぼーっとする） 4 3. 季節のフルーツを食べる 5 4. 自然の多い公園を散歩する 6 5. 思っていることをひたすら書く 7 6. 誰かと話す 8 7. 走る 9 8. 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 人は必ず失敗しますが、人生に負けはありません。 他人の視点で物事を見て判断してしまうと、自分の本当の気持ちが分からなくなります。 |cqg| ghd| cak| abd| yom| tip| hxu| blc| hmf| oec| eoc| odt| dxe| wfd| cyq| lzz| ght| xmy| bib| cso| yxe| qvk| qzb| gdy| fqy| xuh| gyz| ltw| tda| fmt| yqi| ysi| woh| maj| lds| pxz| rvu| hrx| vxd| php| chu| drh| poq| oxw| whd| hra| ahm| rpn| vsb| quw|