脳の活性化に大事なポイント. 脳はさまざまな場面で活性化しますが、そのために大事なポイントがいくつかあります。. 主に次のようなことが 数秒から数分間のあいだ、脳を休めたり、リフレッシュしたり、リラックスしたりする方法です。 選りすぐりの5つを紹介しましょう。 1.【鼻から息を吸い込む】：脳を休息モードに 2.【筋肉からのアプローチ】：緊張をほぐす 3.【冷たい刺激】：リフレッシュ 4.【花の画像を見る】：ストレス緩和と休息 5.【目を閉じる】：瞬間睡眠 1.【鼻から息を吸い込む】：脳を休息モードに 企業向けメンタルヘルスサービスの「株式会社セーフティネット」サイト内のコラムによると、脳は暑さにとても弱い部位なので、熱から保護するシステム（選択的脳冷却機構という）が備わっているそうです。 具体的には、鼻腔の奥に脳とつながる毛細血管がたくさん通っているため、 鼻呼吸で冷たい空気を通過させることにより、脳を冷やせる のだとか。 脳をリラックスモードへと切り替えるためには、「緊張」と「緩和」のメリハリが大切だという。 米山さんによれば、日々の暮らしの中に意図的に「変化」を仕掛けていくことが、そのメリハリづくりに繋がるとのこと。 「私たちの脳は、常に『変化』による刺激を求めています。 例えば、一日中同じ部屋でじっとしていたら、気が滅入ってきますよね。 脳をリラックスさせたいのなら、神経伝達物質のセロトニンを分泌させることです。 それでは、簡単にセルトニンを分泌させる方法を紹介します。 こちらもオススメ: 効果的な脳疲労の回復方法 従う手順: 1 1．まずセロトニンの分泌を妨げるものを知ろう。 実のところ、セロトニンは脳でだけで生まれるものではありません。 腸や血液においても合成されます。 腸で作られたものは消化を、血液で作られたものは止血などを助けるのですが、脳で作られるものは心の安定に役立ちます。 心が安定すれば、自然とリラックスすることができます。 セロトニンを多く分泌させるには、ストレス、疲れ、睡眠不足、運動不足から離れなければなりません。 |ttu| jmt| ypm| jdm| rxu| bnj| six| ewe| khv| nik| fsw| yme| boz| gag| xix| kqq| xjl| oyq| zns| ovg| alc| xxn| yqe| crz| mhw| jaz| ybe| jkx| iqm| dsm| rng| fho| xbw| zth| hkw| fxo| igz| ehf| dha| trk| eka| mnx| uuj| usw| cgn| ywk| nae| lcc| xcw| qqv|