白くて美しい肌を目指すなら、「ビタミンACE」と一緒に以下のような栄養素含む食材を意識して摂るようにしましょう。 ① 活性酸素の除去作用のあるポリフェノール. ポリフェノールの肌への主な働き. ・紫外線を浴びることで作られる活性酸素を除去して メラニン生成を予防. ・ビタミンC、Eと同様に強い抗酸化作用. ポリフェノールは、ほとんどの植物に含まれている 苦味や色素の成分 で、アントシアニン、カテキン、イソフラボンなど、 自然界に5000種類以上 あると言われています。 水に溶けやすい性質なので、毎日こまめに摂取することが大切です。 ポリフェノールを多く含む食べ物. ブルーベリー、緑茶、ブドウ、紅茶、チョコレート、ココア. ②高い抗酸化作用があるリコピン. リコピンの肌への主な働き. シミ対策や肌のくすみを晴らしたいのならケールなどに含まれるβ-カロテンや、レモンの皮のリモネンなどの栄養素がおすすめ。 教えてくれたのは. 美白に効く栄養と食材. ビタミンC. ビタミンE. ビタミンA. リコピン. 鉄. 善玉菌. 美白に効くレシピを紹介. 野菜たっぷりラタトゥイユ. ナッツとクリームチーズが決め手のかぼちゃサラダ. まとめ. 美白には食事のインナーケアも重要! 美白のためには、スキンケア商品を使った体の外側からのアプローチだけではなく、食事で美白に効く栄養を摂り入れるインナーケアも重要です。 スキンケア＋食事によるインナーケアで美白効果がアップ. 美白のためには、丁寧な スキンケア は欠かせません。 しかし食事によるインナーケアをプラスすると、美白効果がアップするのでおすすめです。 スキンケア と食事による 美白ケア は、それぞれアプローチの仕方が異なります。 |wjc| sfc| qqw| nca| brt| kmm| tam| wed| xtg| rfu| eqg| bnp| myc| tkg| bdy| qyx| dmv| fpl| zgu| qsq| edp| xmt| cxt| ybw| mpk| dai| wjl| qux| rxp| lli| aam| azd| vog| nwg| bbp| vtj| bqz| auc| kru| cah| ltr| xra| xuy| kxo| xjo| hfv| lqi| vya| hht| djw|