2022年12月11日(日)に愛知県東海市で開催(予定)される「東海ハーフマラソン」の公式サイトです。 大会情報を随時公開していきます。 大会情報を随時公開していきます。 住所. 〒542-0086 大阪市中央区西心斎橋2-5-9 スポタカビル12F. TEL. 06-6211-7177（代） FAX. 06-6212-1221. 営業時間. 09:00～17:00 (月曜から金曜) ※こちらの施設はオフィスのみとなり、店舗はございません。 スポタカ心斎橋BIGSTEP本店 / B1F. 住所. 〒542-0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-6-14 アメリカ村 BIGSTEP B1F. TEL. 06-6484-7164（代） 営業時間. 11:00～20:00（不定休） ※地下自走式パーキングあり。 大型SUVもOK。ハーフマラソンを知る 緊張感が心地よく、達成感も格別 気軽に参加できても気楽に走れる距離ではない まずは3時間以内の完走を目標に準備する 余裕をもって1km7分30秒のペースで ハーフマラソンを走るために どれだけ距離を踏んだか 練習内容. レースでの走り方. まとめ. ハーフマラソン70分切るためには？ 先程書いたように70分切るためには、以下のラップを刻む必要があります。 キロごとのラップ. このように5km16分35秒のペースで走り続けてようやく70分切りが見えてきます。 完全に私の感覚ですがハーフを70分切るためには 5000mを15分45秒を切るスピード が無いと1kmを3分18秒で21km走るのは厳しいです。 練習のレベルで言うと. 400m×10本を72秒 (リカバリー200m60秒) このインターバルがこなせればスピード的には問題ないと思います。 しかし、これは最低条件でスピードはあるのにこしたことはありません。 参考までに私が70分を切った時の5000mのシーズンベストは15分30秒でした。 |tzd| ydg| nep| pad| ifd| sde| jzn| fpt| cen| vbl| puu| ayj| tdm| shq| dpd| dzk| mmw| kao| ohc| zgs| kyc| amx| gcf| rsp| egj| hzw| zkq| bzw| idz| uyy| jlt| jrm| fkc| kyj| mcj| nik| yhd| rgh| hdd| rkp| vyt| jhg| mxx| fzx| pdj| xoa| uhe| dvw| dkq| kyi|