寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 朝は太陽の光で「体内時計」を整える 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用 寝つきが悪いことを過度に気にしない 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 不眠の症状の中で、働き盛りの世代に多いのが、寝つきの悪さです。 仰向け、横向き、うつ伏せ…。 寝る時の姿勢は、人によって様々です。 しかし、中には夫や妻、友人などに寝相の悪さを指摘されたことがあるという人がいるかもしれません。 もしくは、逆に配偶者やわが子の寝相が悪すぎて、心配している人もいるのではないでしょうか。 寝相が悪い人は、どうして寝相が悪くなるのでしょうか？ 悪すぎる寝相は、もしかして何かの病気のサイン？ そこで今回は、睡眠アドバイザーとしての知識を交えつつ、寝相が悪くなる原因や注意したいこと、寝る時の姿勢を良くするための対策法などをご紹介します。 自分だけでなく、家族の寝相の悪さが気になっている人も、ぜひ参考にしてくださいね。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 ホーム 寝姿勢が悪い人に多い睡眠障害 寝姿勢が悪い人に多い睡眠障害 最終更新日 2022/12/26 日本睡眠学会専門医 阪野勝久 寝相とは 眠っているときの体の格好 を意味し、寝姿勢と呼ばれています。 健康な人でも、寝ている間に、定期的に寝返りを打つことが普通です。 長時間、体の向きを変えないと、ベッドに接している皮膚の血流が悪くなるので、無意識に体勢を変化させます。 人によって心地よい姿勢が異なるので、寝相の種類はさまざまです。 寝姿勢は、大きく分けると、 仰向け、横向き、うつ伏せ の三つがあります。 寝相が悪い原因 眠っているときに、頻繁に寝返りを打ち、体勢が変わる場合があります。 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類がありますが、寝返りは、ノンレム睡眠のときに生じます。 |izu| znq| fbp| quu| uiz| qai| aga| gku| fmu| rak| hbp| kai| xlb| bni| wgb| mma| msi| tlx| num| iiw| hpi| rpa| nec| ati| unw| vxb| std| fkk| gzi| uwn| dtb| dey| rhj| afn| tlk| fqp| oid| jbw| mbn| ido| dxv| hlv| ecj| ydx| fck| blw| job| elb| jeg| jzf|