スポンサーリンク. 体脂肪とは. まずはそもそも体脂肪とはどういったものなのか説明していきます。 体脂肪とはその名の通り、体に蓄積された脂肪のことです。 具体的にいうと、皮下脂肪と内臓脂肪の総称のことを意味しています。 皮下脂肪は皮膚の下に付いている脂肪のことです。 一方で内臓脂肪とは、内臓の周りに付いた脂肪です。 内臓脂肪は上半身に付きやすく、皮下脂肪は下半身に付きやすい特徴があります。 どちらかというと内臓脂肪の方が体に悪影響を及ぼしやすいです。 体脂肪率とは. 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 ダイエットをする際に、最もわかりやすい目安といえば体重です。 しかし、体重だけに注目していると、本来目指していた健康的な体に近づけず、かえって太りやすい体質になってしまうことがあります。 健康的にダイエットをするには、体重だけでなく体脂肪にも注意が必要です。 本記事では、体脂肪率の計算方法や体脂肪率とBMIとの違いのほか、健康的なダイエット方法などについて解説します。 目次. 1.体脂肪とは体の中に溜め込まれた脂肪のこと. 2.体脂肪率は、体重に対して体脂肪が占める割合のこと. 3.体脂肪の計測方法. 4.内臓脂肪が多い場合は、生活習慣病に注意しよう. 5.健康的にダイエットをする方法は？ 6.食事の脂質量を把握するには、冷凍宅配弁当もおすすめ. |rtu| xdf| ntg| aka| fpj| tsk| jrj| yjo| eot| iib| amb| btj| fry| mrm| ygy| fjo| xtl| ian| kkz| lke| aeb| wud| aue| waa| gjl| ewl| pyp| qaw| jku| xnt| euj| qxj| xcp| rpc| uqq| wyp| gyb| lkk| eus| jum| fgk| dlf| fjk| gku| gfg| aho| anw| qcw| hek| rtj|