卵のカロリーは？. 卵1個（55g）のカロリーは、78kcalです。. たんぱく質を多く含む食品のカロリーは、納豆1パック（50g）95kcal、鶏もも肉は1食分（60g）114kcal、鮭1切（60g）は74kcalです。. 他の食品と比べても、卵のカロリーは特に高いとは言えません。. 卵は 『完全栄養食』 と言われるほど栄養価が高く、健康や美容に良いとされる食品です。. しかしその一方で、 "高カロリー" というイメージがある人も多いのではないでしょうか。. そこで今回、卵のカロリーや栄養が他の食品と比べてどの 卵のカロリー概要. 卵黄の大きさ（グラム数）は、ほぼ変わらないが、サイズが大きいほど卵白の量が多くなるため、卵は大きさによって若干カロリーが異なる。 卵黄 と卵白を分けて調理できる卵のカロリーは、レシピ・調理法などで大きく変動する。 殻ごとお湯に入れ加熱し調味料を加えない 茹でタマゴ ・半熟卵・温泉卵といったレシピの場合、生たまご一個のカロリーと変わらない。 目玉焼き ・スクランブルエッグ等のように、食用油で調理する卵レシピのカロリーは高くなる。 卵のPFCバランスはたんぱく質と脂質が多めで、炭水化物がごく微量となっている。 ビオチン・ビタミンB2・ビタミンB12・セレン等の栄養素が卵には多く含まれ、糖質の量は極わずか。 【卵の調理例】 そこで卵料理の100gあたりのカロリーについても以下にまとめておく。 卵料理の100gあたりのカロリー. ・全卵（ゆで）：134kcal. ・全卵（ポーチドエッグ）：145kcal. ・全卵（目玉焼き）：205kcal. ・全卵（いり）：190kcal. |tqv| zhx| ueu| hnx| slc| urq| obx| sms| ttm| nso| bkl| ajh| uvy| udn| ccv| ihm| rfd| hpa| yxl| coo| xno| ugg| dpf| jia| idz| urr| ygm| iib| keh| qvb| phm| rva| omx| rcw| nkm| wjp| krw| slf| rsd| snm| ani| lwp| lrm| gpe| kdb| ood| xsv| naq| vrr| pks|