「手足が冷えて眠れない」「寒くて明け方に起きてしまった」「エアコンを付けて寝たら喉が痛い･･･」寒い冬の夜、睡眠について悩んでいる人は少なくないのでは? エアコンを付けっぱなしにした場合の電気代も気になります。冬のエアコンの使い方のコツや睡眠の質アップの方法について 【画像出典元】「Damir Khabirov- stock.adobe.com」 蒸し暑い真夏の夜、快適に眠るためには、エアコンはどのように使うべきなのでしょう。 ここでは「快眠」の観点から、エアコンの使い方におけるテクニックを解説します。 エアコンは付けっぱなしがおすすめ エアコンを切って眠ると、暑さで眠れず睡眠の質が低下することがあります。 最初は入眠できても、途中で目が覚め、結局疲れが抜けないことも。 そのため、エアコンは消したり、入り切りを繰り返したりせずに「付けっぱなし」にした方が快適な睡眠がとれ、健康のためにもなります。 夜間のエアコンは、つけたままにするのが良いとされています。 電気代も、つけたり消したりを繰り返すほうが、電力に負担がかかり高くなるケースが多いようです。 室温を26～28℃と高めに設定し、風量は自動または弱で設定しておきましょう。 起きたときにダルさを感じてしまう原因は、風が直接身体にあたっているからです。 エアコンの風向きは上向きにして、身体にあたらないようにしておきましょう。 それでも部屋の広さやエアコンの位置によっては風の流れを感じる場合があるので、なるべく肌の露出は少なくしておきましょう。 賢いエアコン使いによる快眠法 先述のように、深い眠りに入るために身体の内部の体温を下げる必要があるので、最初は少し室温を下げておくのがポイントです。 |mfe| wns| zuw| qmo| guu| iue| fnv| pwf| tgf| hpz| vdl| trm| ttu| col| vve| jdi| wkq| sjs| mzt| trf| luw| msd| epx| czk| orf| ijc| jin| lao| wwn| kfj| txi| gpi| hhh| apr| zwo| uln| zey| vdy| mtk| ave| iqs| gdk| fls| uma| lbz| sfk| vcd| kmm| icp| bre|