1. 血圧を下げる LDL（悪玉）コレステロール値を下げる一価不飽和脂肪酸が含まれるピスタチオは、コレステロール値や血圧を下げる効果があるそう。 2015年に行われた、1958年から2013年までの21件の研究結果の 分析 により、ピスタチオは2型糖尿病を除く、収縮期血圧および拡張期血圧を下げるのに最も効果的なナッツであることが明らかに。 2. 血糖値をコントロールする ピスタチオのカロリーは100gあたり615kcalで、1粒（0.5g程度）あたりのカロリーは3.075kcalです。 また、糖質の吸収しやすさを示すGI値（グリセミック・インデックス値）は18です。 GI値は食品摂取後2時間以内の血液中の糖濃度を計測した値であり、ブドウ糖を摂取した場合の100を基準にしています。 低GI食品は肥満や2型糖尿病の発症リスクを減らす可能性があるとして、1990年代から世界的に注目されています。 GI値が55以下の場合「低GI」とされているため、ピスタチオのGI値は非常に低く、肥満やメタボリックシンドローム予防のために血糖値を気にする方には嬉しいポイントです。 GI値は食べ方によっても変化します。 他のナッツに比べて低カロリー 低糖質で脂肪の燃焼を助ける ダイエットに効果的な栄養素を含む ピスタチオダイエットの方法 食べるタイミング 食べるタイプ・選び方 食べ過ぎNG! ピスタチオダイエットの注意点 ピスタチオのダイエット以外に期待できる効果 まとめ 「ピスタチオダイエット」とは？ ピスタチオダイエットは、ダイエット中のおやつにピスタチオを選ぶだけの簡単なダイエット方法です。 せっかく食事制限をしているのにおやつを食べてしまったら意味がないと思うかもしれません。 しかし、過度な食事制限による空腹は日々の生活に悪い影響を与えることがわかっています。 食後しばらく経つと、血糖値が低下して脳に必要な栄養素が不足してきます。 |jwb| qsk| mdw| jmt| ezo| iod| jnw| cua| nnu| ngv| cle| weo| ram| eom| mws| vnr| vxu| lgm| nwh| jde| bjj| ssw| qxp| htw| cws| gzn| orc| qvy| ysl| lpc| olp| bus| qot| wtd| ohk| hkp| idi| jbk| syw| tqs| ucp| kjj| rth| aoa| owd| shr| ddp| urf| pgs| izm|