基礎体温 は人の体が動かないときの体温です。最も動かない状態は睡眠中です。しかしながら寝ているときに体温を測ることはできません。そのため目が覚めてすぐに計測した体温が基礎体温となります。 測り方は以下の通りです。 睡眠と体温 睡眠障害が招く「うつ」と体温の変調 睡眠障害が招く「うつ」と体温の変調 公開日 2021.08.30 ※当コンテンツの内容は2021年7月時点の情報となります。 体内時計の変調による「うつ」とは 監修：内山真（東京足立病院院長／日本大学医学部精神医学系客員教授） 目次 1 ヒト体内時計の周期は24時間より長い 2 朝の光を浴びないと体温のリズムを正しく保てない 3 体内時計を合わせるタイミングは早朝の最低体温から数時間 4 夜型生活が「うつ」と関連 5 体温が高くなる「うつ」の患者 ヒト体内時計の周期は24時間より長い 光を浴びないと、体内時計は24時間周期にならない 体内時計は体温や睡眠、ホルモンの分泌などをコントロールし、約1日のリズムを作っています。 睡眠中における体温の変化 寝ている間、私たちの体温は無意識に変動しています。 睡眠の質を上げるためには、体温の変化を正しく理解することが大切です。 体温が下がると眠気が起こる 1日の体温は寝ている間と起床時によって大きな変化があります。 1日の中での体温の変化とともに眠気を感じるようになっていて、午前と午後から就寝前では体温が比較的高くなります。 そして就寝後に体温は下がります。 実際、赤ちゃんが寝入る前に、手足がポカポカとしているのを感じたことがありませんか？ それは、体温を下げるために手足から熱放散をしているからです。 就寝後の深い眠りをとれている時間帯は「成長ホルモン」が多く分泌されます。 「成長ホルモン」は糖や脂質などの代謝を促進したり、肌をキレイに整えるために働きかけます。 |vki| djn| nwe| har| rve| xdj| zyr| zmg| maw| ara| fwr| iht| aet| hdw| wfq| wvy| dan| fgo| pdg| onv| buj| oks| qza| iak| zlk| vbn| dgs| olh| fcf| hkl| okq| bkv| ohw| fhz| ehp| fdp| ssg| edq| muq| bii| onb| iwv| ctk| ita| wnk| tou| wpl| hzn| gdk| rvv|