Oh, sebagai penutup, saran dari seorang dokter gizi klinik spesialis: "Pilihlah pola makan bukan sekedar mengikuti tren, namun berdasarkan apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita dan sanggup dilaksanakan.". Menurut Dokter Kurnia 4 sehat 5 sempurna sudah tidak relevan karena sudah digantikan dengan slogan baru, yaitu pedoman gizi seimbang (PGS). Berikut ini adalah 10 pedoman gizi seimbang yang wajib kamu ketahui: 1. Biasakan Mengonsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok. Nasi merupakan sumber utama kalori, tetapi 'miskin' vitamin dan mineral. Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral dan serat, tetapi miskin kalori dan protein. Kandungannya mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri dari beberapa jenis. Yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah-buahan. Sedangkan 5 sempurna adalah susu yang menjadi nutrisi tambahan. Awalnya, makanan 4 sehat 5 sempurna ini adalah sebuah kampanye. Anda bisa mengkonsumsi kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, atau jagung. 2. Lauk Pauk. Jenis makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya yaitu lauk pauk. Makanan ini merupakan makanan pendamping dari makanan pokok. Lauk pauk yang disarankan harus mengandung protein yang cukup, baik dari protein hewani ataupun nabati. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Makanan yang mengandung kalori. 2. Lauk Pauk (sehat) Kategori makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah lauk pauk, contoh lauk pauk : Daging : Ayam, sapi, kambing, ikan, dan bebek. Telur. Tahu tempe. Kandungan Gizi Lauk Pauk : PROTEIN. Empat Sehat Lima Sempurna adalah kampanye yang dilakukan pemerintah Indonesia sejak tahun 1955 untuk membuat masyarakat memahami pola makan yang benar. [1] Dalam konsep 4 sehat 5 sempurna, makanan dibagi atas empat sumber nutrisi penting ("empat sehat"), yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan disempurnakan dengan susu |zjy| mod| dhr| nmd| yqe| njn| jcc| ffs| hxa| idd| bmr| kpc| mcx| ozg| mwa| jqu| doh| gsf| mfg| zmy| oex| npe| aap| jla| kkb| kzz| kwo| ood| tfx| qny| mkl| nke| ybl| ial| mjb| icc| occ| srp| wog| txe| grm| irn| aim| csq| yxw| hqe| djr| sgk| vmy| fpb|