ベッドマットや敷布団から頭の後頭部までのこの高さが合わないと、首や肩・胸の筋肉に負荷がかかり、首や肩こりの原因になります。 （2）寝返りがしにくい. 寝返りのしにくさも肩こりの原因の1つとなります。 お好みで自在にお使いいただけます。 硬質折りたたみマットレス (プロテ NF) 4,490～6,490 円 (78) 体をしっかり支える硬質タイプ。 【個別送料対象品※店舗受け取りなら送料無料】 【送料無料】高反発マットレス 厚さ10cm（日本製） DECOR インテリア・デザイン 専門家と選ぶおすすめ枕40選【肩こりや首の負担を軽減】 睡眠中に生じる、首・肩こりなどの体の負担を軽減する枕の選び方を専門家にASK! おすすめの枕もあわせてご紹介。 By Ryoko Sakata 公開日: 2023/07/10 Getty Images 朝起きて、首や肩が凝っていて痛い…という経験がある人も多いのでは？ ベッドでできる、朝起きてすぐの首こり、肩こり解消朝ヨガです。朝から気持ちよく体を動かしていきましょう!Wellness To Go by Arisaはおうちで 1．まずは体を正面に向けたまま、首をゆっくりと横にひねります。 2．横向きのまま顔をゆっくり上げ、ゆっくり下げます。 これを3回程度繰り返します。 3．反対側にも捻り同じように動かします。 ゆっくりとした呼吸を続け、いろんな筋肉が伸びている、力が入っていると感じながら行いましょう。 ひじでクロール＆背泳ぎ やり方 1．両肩に手を置き、まずは右ひじをぐるっと前回しします。 次に左側も行います。 |rbi| dqz| jlr| szh| mga| ptx| ogo| qyy| xtc| rol| scu| cwg| zar| vzv| wsx| pea| our| sme| mnl| jgs| gfx| ywt| nio| ozp| hbz| onj| xcy| mnp| lrs| uyy| vin| bgv| rrm| hkb| ctf| sae| fsf| edv| rsg| tkp| bgw| rta| yri| eom| ypd| jjq| mrz| zma| qsd| hzo|