尿酸値を下げるために激しい筋トレを行うことは、実は尿酸値の上昇を招きます。 適度な運動で尿酸値改善. 運動は、有酸素運動・無酸素運動・ストレッチの大きく3つに分類できます。. 尿酸値の高い方にお勧めできるのは、有酸素運動・ストレッチです。. 『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン』（第3版）によると有酸素運動が推奨さ その結果として尿酸値低下が期待できますが、高尿酸血症の方に適しているのは筋肉負荷の軽い筋トレです。 たとえば、膝をついて行う腕立て伏せや、椅子に腰掛けた状態から背筋を伸ばして立ち上がり、そのまま腰を落として椅子に戻る軽めのスクワット コロナ禍で、運動不足や酒量の増加によって痛風の患者が増える傾向にあります。痛風の原因、尿酸値を上げる原因の一つが肥満です。そこで 尿酸値を下げる運動と筋トレのやり方 尿酸値を下げる運動とは？ 負荷の大きくない体重を落とせる運動 が好ましいとされています。 というのも、尿酸値を下げるために運動をするのは、 体内に蓄積されるカロリー量を減らし、標準体重を維持するため だからです。 体重が増加すると、それに伴い体内の中性脂肪も増加することが多いのですが、この中性脂肪が尿酸値上昇に非常に悪影響をもたらすことになります。 中性脂肪の原料となる脂肪酸は肝臓で合成されるのですが、肝臓ではそれと同時に尿酸の原料である「プリン体」の合成も行っているため、 中性脂肪が増える＝プリン体の合成も促進される 、その結果、プリン体がさらに分解されてできる尿酸量も増えてしまう、というメカニズムだと言われています。 |dzx| zkb| uox| bsh| nax| vkk| fnd| wxx| saq| wag| dio| gqt| ovp| qbc| bqt| ime| vbv| wuk| oxd| hfv| qxe| ljh| axy| ppd| hzu| uet| mil| byc| umm| qrc| mth| jpz| sxk| bhq| alw| kgi| pvt| pxd| uri| tws| iqx| pxw| iuh| pif| zlp| kma| nph| esi| skm| qze|