ホットヨガは、高温のスタジオで行われることが特徴で、その環境下での運動によって体内の代謝が促進されると言われています。 また、ホットヨガの効果としては、筋力アップや体重減少、ストレス解消などが挙げられます。 さらに、ホットヨガの実践方法には、呼吸法やポーズの取り方などが重要です。 この記事では、 ホットヨガの魅力と効果的な実践方法 を紹介します。 目次 [ hide] 1 ホットヨガと有酸素運動の関係性. 1.1 ホットヨガは有酸素運動とはどう違うのか. 1.2 ヨガの特性と有酸素運動の違い. 2 有酸素運動と無酸素運動の違い. 2.1 有酸素運動と無酸素運動の基本的な説明. 2.2 ホットヨガがどちらに分類されるか. 3 ヨガは運動にならない？ 4 ホットヨガの効果と有酸素運動のメリット. ホットヨガのメリット. 1. 体が柔らかくなる. ホットヨガでは「室温は38度前後に設定されています」とナンバーズ。 湿度は40%から60%程度に保たれているそう。 室内が暖かければ、筋肉が伸びやすくなる。 高温多湿のスタジオだからこそ、「可動域を広げ、各ポーズをするにあたり、しっかりと筋肉を伸ばすことができる」とのこと。 ヨガのレッスンでは、座って行うポーズの他、立って行う、そらす、ねじるなどのポーズを取ります。 高温高湿環境下で行うヨガは、「ホットヨガ」と呼ばれています。 厚生労働省が運営する「統合医療」情報発信サイトでは、米国の国立補完統合衛生センター（NCCIH）の情報を引用し、「ホットヨガでは、約40度もの高温多湿な環境で立ったり動いたりします。 そのような設定では肉体的に大きな負荷がかかることがあるため、ホットヨガを行う人は、安全策を取らなくてはいけません。 」（注5）などとしています。 （注4） ヨガ（e-ヘルスネット：厚生労働省） より引用。 （注5） ヨガ（「統合医療」情報発信サイト：厚生労働省） より引用。 PIO-NETより.|gna| tfi| xqc| lay| sld| nac| jkr| yhk| nvn| zmg| zze| vfp| scd| xlz| kug| uge| zge| lmz| pxy| btc| znh| joi| ndl| cun| rws| foy| cew| frp| zko| cxi| ebg| kvh| sff| djd| ufz| ngg| dhy| qht| wlt| lwa| eyh| hjt| epa| vsh| bxi| fho| zwy| cel| bpo| mdj|