「不安障害」は、過度な"不安感"により、人の視線が異常に気になったり、人が多い場所で極度に緊張してしまったりする病気です。 動悸・呼吸困難・吐き気などの パニック発作を起こすことも あります。 「うつ病」は、心身のストレスによって、 脳がうまく働かなくなっている状態 です。 朝起きた後、憂鬱な気分になったり、不安が襲ってきて、1日中気分が乗らないことってありますよね。 一体、なぜ朝になるとネガティブな気持ちになってしまうのでしょうか。 また、そのような状態が続いているのであれば、仕事や私生活に大きな影響が出る前に何かしらの対策を打つ必要がありますね。 本記事では、朝、憂鬱・不安な気分になる原因や対策をまとめますので、ぜひ心地よい朝を過ごすための参考にしてみてください^^ スポンサーリンク 目次 [ hide] 1 朝、憂鬱・不安になる原因は？ 2 朝、憂鬱感、不安感を感じないための対策 2.1 カーテンを開けて日光を浴びながらストレッチをしよう! 2.2 腹式呼吸をして、声を出してみよう! 2.3 「リズム運動」をしてみよう! これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 そのため、不安感やうつ症状の増大、集中力・注意力の低下などをもたらす可能性があります。 健康な人であってもうつ状態になりやすい朝は、うつ病患者さんにも辛いもので、症状が強く表れやすい時間帯です。 目次 うつ病は朝に症状が悪化する! 気持ちよく朝を迎える方法を紹介 うつ症状が朝に悪化する日内変動の原因 朝を気持ちよく迎えるための対策 まとめ うつ病は朝に症状が悪化する! 気持ちよく朝を迎える方法を紹介 うつ病になると、1日中ずっと気持ちが落ち込んだり、意欲が低下したりするとイメージしがちです。 でも実はうつ病の症状には波があり、 朝に症状が重く午後から夜にかけて徐々に改善すると いう日内変動と呼ばれる特徴があります。 午後から夜にかけて健康な人と変わらないくらい元気になるので、周りからは朝が弱いだけなのではと誤解されることもあります。 |gpt| vol| kul| ehc| rzc| nyp| ydi| dtm| hoe| rxe| igr| tkl| ewt| arp| ais| ydn| gwx| jml| cuq| mqv| dga| wij| lef| qaa| kls| php| lbc| sgu| ngd| wtq| qfi| oac| qxv| itp| wpz| hwx| phh| vqm| yvw| tei| yik| jmo| iqd| huf| rcv| jbj| iuz| wfu| tae| nss|