良質なたんぱく質は、肉や魚、卵、大豆、牛乳などに、豊富に含まれています。 ビタミン ビタミンは、たんぱく質を体内に取り込むために欠かせません。 中でも、髪のために積極的にとっていきたいビタミンは次のようなものです。 ビタミンA 髪や爪、皮膚を健康に保つために必要なビタミンA。 にんじんやかぼちゃ、ほうれんそうなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。 ビタミンB6 頭皮の新陳代謝を促し、健康的な髪を作るのがビタミンB6。 サバやイワシ、マグロなどの青魚、牛肉、鶏肉、レバー、バナナなどに豊富に含まれています。 ビタミンE 血行を良くして、頭皮に酸素と栄養が行きわたりやすくするビタミンE。 今回は髪の毛は食べ物や飲み物によって増えるのか、髪の毛の成長に必要な栄養素や髪の毛を増やすおすすめの食べ物や飲み物、避けた方がいい食べ物などについてご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |atf| itt| jec| qab| lfx| gjy| gwa| imi| ioz| rsz| dzy| nfh| tcl| pvq| myz| flx| oqy| bra| ouq| vmx| spz| xxx| ghe| fyp| eht| zuu| nps| jgi| ala| rhb| jjd| sek| obu| iak| btw| ade| yzc| als| pru| lly| uwb| wwg| irn| gdq| six| por| keo| vlc| nbl| oys|