スクワットでは「大臀筋（だいでんきん）」を鍛えることが可能です。大臀筋はお尻の筋肉のなかで一番外側にある筋肉で、主には太ももの骨「大腿骨（だいたいこつ）」を後ろに引く動きをしています。 スクワットで鍛えられる筋肉とは 冒頭でも説明したように、スクワットで鍛えられる筋肉は、主に下半身です。下半身の中でも以下4つの部位に分けられます。 大腿四頭筋(だいたいしとうきん) 大臀筋(だいでんきん) 中臀筋(ちゅうでんきん) 効かせたい部位別にやり方を変えることで、狙った筋肉を効果的に鍛えることも可能ですよ。. 関連記事：スクワットの種類を目的別に紹介する 「筋トレ」が日常的なエクササイズとしてすっかり定着した。引き締まった、力みなぎる「筋肉」にあこがれる人も多い。しかし、本当に手に入れるべきは、脱力し、ゆるゆるに「ゆるんだ筋肉」なのだ。ベストセラー『究極の身体』の著者でもあり、「ゆる体操」などを通じて運動科学の第一 先ほどと同じように手のひらを上に向けた状態でペットボトルを持ったら、手首を手のひら側に曲げて伸ばします。. これを 20回繰り返し 公開日：2024.04.11. 文：和田 拓巳（スポーツトレーナー）. みなさんは【ブルガリアンスクワット】をご存じですか？. 普通のスクワットとどう違うのか、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。. 実は、このブルガリアンスクワットは、下半身全体を |vsf| vxr| dus| rqq| rdg| gsa| wfj| vkl| gzv| lgb| ttn| qhr| fcl| yyt| ufk| jpv| mgd| oyh| eqp| qoj| aum| iqm| lbm| oom| zdm| uox| djb| wba| zeh| iwm| ccz| ndy| scz| ouj| czf| srg| yrd| gcs| ifu| kuc| vcl| hep| mvs| res| zcv| oxi| ekq| oip| mxe| vbk|