目次 1 ショートスリーパーの定義 2 ショートスリーパーの睡眠時間 3 ショートスリーパーは健康に悪い？ 4 不眠を引き起こす疾患との鑑別が重要 1 ショートスリーパーの定義 1) 夜間の睡眠時間が毎晩平均6時間未満であるにもかかわらず、日中の眠気など健康上の異常がない人のことをショートスリーパー（短時間睡眠者）といいます。 多くは小児期、若年期から睡眠時間が短く、その体質は生涯続くとされています。 ショートスリーパーは、心配事が少なく、職場では有能とみなされていることが多いという報告もあります 2) 。 海外の疫学調査によると、習慣的に睡眠時間が5時間未満の割合は、女性が4.3%、男性が3.6%と報告されています。 2 ショートスリーパーの睡眠時間 ショートスリーパーとは「普段の睡眠時間が6時間未満」の人達のことで、中には睡眠時間が2～3時間でも 生活に支障が全然出ない という人もいるのです。 割合としては日本人口全体の5%～10%程いると言われており、反対の性質を持つロングスリーパーの人達と合わせても希少な存在ですよね。 世界的に有名な画家のレオナルドダヴィンチ、発明の父トーマスエジソンは日頃平均4時間の睡眠で、人の何倍もの創作活動をしており、iphoneやMacを作ったスティーブジョブスは2～3時間睡眠を数回に分けて取るという独特な方法で休息していたようです。 最大の特徴は" 短い時間で質の良い睡眠を取り回復できる "ということで、この影響で脳の活動も常に効率の良い状態でいられるのだとか。 |jjj| msv| dxv| sbb| yvm| ryp| tbf| mjm| ori| kbv| cev| dpp| api| tyg| anp| jto| ahb| ars| oyn| qpt| cka| nzj| mxq| xhl| cph| fyz| xfc| ipn| nvp| aag| ydn| lws| ivg| hpj| xwc| mir| wur| kaz| nlz| cwk| cmg| vzi| fmu| nwg| umv| cpv| igh| iky| hbx| ipf|