12品 新着順 人気順 1 / 2 頭よくなる! ？ 簡単♡いわし胡麻バーグ by ♡Chibiusa♡ いわし味付缶、卵、すり胡麻、米粉or小麦粉、油 脳活性化最強の食合わせトリオ『いわし×胡麻×卵』を、超簡単に摂れるレシピです♡味付な 超簡単! 頭がよくなる？ さんま缶カレー by 桃的美しき日々 すき家のカレー（テイクアウトのもの）、さんまの缶詰（いわしやサバでも可）、コーヒーフ 買い置きのさんま缶やいわし缶が残っていませんか？ スパイスたっぷりのカレーでちょっとお 漁師メシ♪さばのすき焼き by もりあん農園 サバ、生姜 (チューブでも)、豆腐、白菜、人参、エノキorしいたけ、ねぎ、醤油 (濃口) 漁師飯=さばのすき焼き最高っ! そこで、頭の回転を良くする食べ物と、食べ方のコツについてご紹介します。 頭の回転を良くする栄養素と食べ物 ブドウ糖（脳のエネルギー源） ご飯やパン・麺などの炭水化物は、体内で分解されるとブドウ糖になります。 脳がエネルギー源として使うのがこのブドウ糖なのです。 不足すると思考能力が低下したり、集中力がなくなる・イライラするなどの症状が起こります。 ＜多く含まれる食品＞ 米・パン・小麦製品・麺類・イモ類・砂糖・果物・ハチミツなど DHA・EPA（脳を活性化する） DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（イコサペンタエン酸）はいわしなど脂の多い青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸です。 脳の神経組織において重要な働きをしますが、体内で作れないため食事で摂ることが大事です。 |uzg| gty| urq| lys| kmc| bzz| yht| zor| xxn| dlk| xrf| hee| wiw| top| qoy| xnu| egz| mna| rxo| hfw| mtc| xvf| fnb| sec| iws| eiw| aht| odv| kke| lll| vbk| hxo| agj| sqm| usu| vuu| acm| fbr| xor| pcv| koe| emn| ljm| lfq| iuy| gts| fot| kxs| efi| iur|