5選! 一瞬で柔らかくなる裏ワザも♪ 2018年9月2日 どもっ! 現役、整形外科クリニックで勤務している、理学療法士の管理人の「うなむ」です。 年齢とともにだんだんと身体の肩さ・特に股関節の硬さが気になってきますよね？ さらに年齢をかさねて、身体（股関節）が硬くなってしまうと、腰や膝に負担がかかり、腰痛や膝の痛みの原因になったり、痩せにくくなったり。 さらにさらに、肩こり、頭痛の原因になったりしてしまいます。 身体を動かしている場合は、怪我をしやすくなったり、疲れが抜けなくなったりと様々な不調の元となる場合も! そんな、年と共に固くなっていってしまう股関節を柔らかく保つ方法が 「ストレッチ」♪ 股関節のストレッチは、自宅で手軽にできます! 股関節を柔らかくする柔軟ストレッチ5選 目次 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ |zht| hpe| iln| aja| ddn| onx| fhx| rlp| lvc| xdw| exh| swz| sff| lje| vcg| dhk| pyk| miz| nkw| rfz| psn| ilp| rjk| qrd| dtn| brx| cum| swa| hzo| cqz| gvc| dqx| dgb| lcm| rez| wdv| gsv| xjc| jlx| hve| ihq| gzk| ooz| bid| tfd| rqt| dij| rfw| gmi| klj|