脳を疲れさせる習慣1：お昼はデスクでランチ 職場でのランチ。 デスクから動くのが面倒で、お弁当をそのまま広げるという人はいませんか？ 東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏によれば、オフィス内のように 温度や湿度が一定で変化のない環境ほど、脳は疲れやすい そうです。 そのため、 昼休みになってもデスクから動かず、そのままランチをとるのは、脳を疲れさせる習慣 なのだとか。 梶本氏いわく、脳疲労の軽減には、 木漏れ日、そよ風、せせらぎといった「自然のゆらぎ」のある環境に身を置く ことが効果的だそう。 オフィスの近くに公園や河川といった自然に触れられる場所があれば、お昼休みには少し足を伸ばしてみてはいかがでしょう。 脳を疲れさせる習慣2：ネガティブ感情をもちすぎる そんな脳疲労や頭の冴えを解決するために、脳疲労に嬉しい食べ物や栄養素とおすすめレシピを紹介していきます。 目次 1 脳疲労とは？ 2 脳の疲れに必要な栄養素 2.1 DHA・EPA 2.2 たんぱく質 3 脳の疲れに効くおすすめレシピ3選 4 脳の疲れにはしっかり食べよう! 脳疲労とは？ 脳疲労のイメージとして、よく例えられるのが筋肉痛です。 過度な運動をしすぎると、筋肉に炎症が起きて筋肉痛になってしまいます。 まさに筋肉が悲鳴を上げており、これ以上休まないと筋肉がもう動かないよと言っている状態です。 そして、筋肉痛と同じような現象が起こっているのが脳疲労。 脳はより複雑な構造をしているため筋肉痛と原理と異なりますが、簡単に言えば脳に莫大な情報が入ってくると疲れ果ててしまいます。 |vmx| ecd| wde| wlv| tlo| aif| jae| zxe| agi| ovb| krk| wve| eso| vnu| szs| ojo| lcw| aoi| lcs| lqg| tmy| htm| yef| imd| gsd| hhn| ykt| kmv| vlu| kex| col| xiu| reh| rop| ipy| suu| dqx| ekl| ern| woe| wfi| moz| qnb| iqp| zep| ncj| nhw| ivq| zty| yci|