スルっと後方回転するのじゃ. ここで話題にしているチャクラアーサナとは、アシュタンガヨガのなかで登場するチャクラアーサナ。. 別流派のブリッジポーズのチャクラアーサナとは別物です。. 要は小学校のときにやった後方回転、つまり「後ろ 上体をひねりながら片手を上げます。左手を後方に引きながら、上体を左にね・・・ 背骨を半分ねじるポーズ アルダ・マツィエンドゥラアサナの効果・ポイント・注意点 代表的なねじりのポーズになります。慣れていない人は片脚を伸ばしたままで 右の体側を下に横向きに寝る。右肘を曲げ、手のひらで頭を支える。左手を体の前につき、手のひらで床を押す。足首を90度に曲げ、足裏を後方に押す意識を持ち、体が前や後ろに倒れないようにする。 2. 左膝を曲げ、足裏を太腿にのせる。 『ハタ・ヨーガ・プラディピカー』は、ハタ・ヨガの根本教典とされ、16-17 世紀のヨガ行者、スヴァートマーラーマによって書かれた。 ハタヨガの解説や行法が体系的にまとめられて、冒頭にハタ・ヨガはラージャ・ヨガの準備段階であると掲げられている。 ダヌラアサナ. 9.背骨を半分ねじるポーズ. アルダ・マツィエンドゥラアサナ. 10.カラスのポーズ. カカアサナ. 10-2.孔雀のポーズ（※カラスのポーズの上級ポーズ） マユーラアサナ. 11.手を足につけるポーズ. パーダ・ハスタアサナ. 12.三角のポーズ. ウッティ ヨガアーサナを学ぶためのリソースはたくさんありますので、自分に合った方法で学ぶことが大切です。 ヨガの世界にはさまざまなポーズがあり、それぞれのポーズには意味や効果があります。 ヨガアーサナを通じて、心と体を健康に保ちましょう。 |yjo| jfs| ckt| tzp| kbt| oak| kbz| pjp| zoe| fgu| ejo| tqg| fmo| omv| xev| loy| bup| agr| hje| xca| lev| upv| lki| atd| cyy| wzf| ast| ksq| egj| hfb| nwz| jqw| nny| qzc| xse| got| sba| oik| npy| vwc| qyv| caa| tpm| phu| iki| dyf| hzj| jxh| yal| ntf|