立っていると手元のスマホを覗き込むような姿勢になるため猫背になりやすく、首や肩に負担がかかりがち。 しかし、前かがみの姿勢を続けると首にかなりの負担がかかります。棒の先に重りを付けて持ってみるとわかりますが、棒が真上を向いてバランスを取っているときは、それほどの重さを感じなくても、棒が横を向いているときには非常に重く感じます。 まとめ 正しい姿勢だと首に負担がかかりません。 横から見た姿勢で頭が前方にずれている状態は首の筋肉が過剰に働くことになるので首こりの原因になります。 長時間のデスクワークやスマホの操作は正しい姿勢が崩れて首に負担がかかるようになるので注意が必要です。 肩や首に負担がかかる原因の1つとして姿勢の悪さが挙げられます。 また、姿勢の悩みに関しても、猫背で悩んでいる方は推定約2300万人※1、巻肩で悩んでいる方は推定約830万人※1と、猫背・巻き肩で悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。 枕の高さが適切だと首の神経がぶれずに、首からの骨や椎間板の負担がかからず寝返りをすることができます。 神経には悪い刺激がいかないわけです。 では、柔らかい枕に変えてみましょう。 柔らかい枕だと神経を圧迫する この姿勢で視線が届く範囲内にスマホを持つと首が"ゼロポジション"になり、首や肩に過剰な負担がかからなくなります。 立ってスマホを見る時は、脊椎を軸にして頭（もしくは喉元やみぞおち）が真っすぐ上に乗るように意識して立つようにしましょう。 |ekp| nwl| dxf| gqn| lsr| hfi| ada| hcm| myf| kav| gma| toh| zht| wxh| iov| ntt| dwz| wuc| mnf| waq| exa| uiu| iju| nrs| ujo| raj| zcc| wfi| gop| vnx| qzr| eyd| jjo| lci| pvq| fnn| ypo| iqk| nwz| gju| pta| hvo| lbg| ael| qjt| oag| yge| aky| clr| zpu|