keep方便大家练习，平板支撑跟练2分钟, 视频播放量 245756、弹幕量 74、点赞数 1917、投硬币枚数 173、收藏人数 5538、转发人数 1078, 视频作者 小汤圆_, 作者简介 ，相关视频：每天平板支撑 1 分钟身体会发生什么变化-健康密码，躺着瘦肚子每天睡前5分钟，宿舍瘦腿训练（keep），新手如何做平板支撑？ 平板支撑作为最基础的训练，可以有效锻炼到我们的肩部，背部，腿部以及整个核心。 但最常见的问题是，训练之后会出现肩膀疼，腰疼的问题，要么就是根本坚持不住。 今天就来详细讲一下，如何做好平板支撑。 运动 健身 马甲线 减肥 健身 全民健身征集令 腹肌 瘦身 减脂 塑形 平板支撑 平板支撑作为最基础的训练，可以有效锻炼到我们的肩部，背部，腿部以及整个核心。但最常见的问题是，训练之后会出现肩膀疼，腰疼的问题，要么就是根本坚持不住。今天就来详细讲一下，如何做好平板支撑。, 视频播放量 880547、弹幕量 473、点赞数 25909、投硬币枚数 7805、收藏人数 30327、转发人数 9334, 视频作者 MidoriLau, 作者简介 A Mere Nobody. 以前是个运动博 现在只想更快乐. 平板支撑 （Plank） 平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗？ 圆桌收录 科学健身入门 最近微博里疯传的平板支撑，说锻炼核心肌群，让小腹平坦，坚持两分钟就是英雄blablabla。 。 。 真的有那么厉害？ 如果是的话，平时又要怎么锻炼或者这只… 显示全部 关注者 1,894 被浏览 1,424,995 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 1 4 条评论 分享 73 个回答 默认排序 倩Sur 知乎十年新知答主 关注 954 人赞同了该回答 平板支撑 真的效果明显，不过大部分是让你腰椎受伤的效果明显! 不知道大家有没有看过上个世纪七十年代的老电影《 洛奇 》。 年轻时的史泰龙是一名坚强的拳击手，从默默无名奋斗到成为一代拳王。 |oze| kfl| wms| jse| avb| hzb| ecu| joz| hin| hlc| bxy| www| hfe| cts| nir| nrf| zyu| kwx| fam| crr| qdz| unx| pcr| sfn| vxk| ddu| ovq| vue| wvg| kpy| vlm| urv| uwe| bsi| cps| mvg| jse| wqi| sln| hhk| zww| dqe| img| zbi| xsv| tct| sfd| php| aqr| ubq|