NIKKEI STYLE（健康・医療） 2014年7月24日 6:30 [会員限定記事] 「睡眠時間は8時間がよい」「90分の倍数で起きればすっきりする」「4時間睡眠でも工夫すれば足りる」。 睡眠に関する様々な言説を信じている人もいるかもしれない。 これらはどれだけ科学的根拠があるのか。 最近の科学研究の結果から、根拠が薄弱なケースも多いことが分かってきた。 人は睡眠中、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しながら心身の疲れを回復させたり、日中の学びを記憶・整理しており、規則正しく十分な睡眠をとることで安定した質の高い睡眠が得られるのです。 学業にも影響を与える!? 睡眠時間と脳の関係 成長ホルモンが骨や筋肉の発達を促すなら、よく寝る子は身長も伸びやすいの？ ――。 そう思われる親御さんも多いかもしれません。 しかし、イギリスの研究機関が行った調査によれば、睡眠時間と身長には明らかな相関関係は見られなかったそう。 「ただし、子どもの発育に睡眠が深く影響していることは、否定しようがありません。 睡眠中に成長ホルモンが分泌されることだけでなく、寝不足の子どもは前頭葉の働きが低下する、といった研究報告があるからです」（中村先生） 身長を効率よく伸ばす睡眠方法! 7つのポイントを徹底解説! 以前 身長を伸ばすための睡眠時間 を紹介したので、今回は身長を伸ばすために大事な睡眠のポイント7つについて、お話させて頂きます。 その7つのポイントをマスターして頂ければ、効率よく身長を伸ばすことが可能になるのではないでしょうか。 睡眠の考えかた ポイント①お風呂に入る ポイント②日中のスポーツ ポイント③歯磨きをする ポイント④パジャマに着替える ポイント⑤ソファーで寝ない ポイント⑥夜更しは控える ポイント⑦スマホのブルーライトに注意 まとめ 【重要】身長を効率よく伸ばす睡眠法! 7つのポイント【身長先生】 Watch on 睡眠の考えかた まずおさらいです。 |zfx| onm| vgx| oju| lzx| zde| gdh| nkh| vsd| mzj| rer| nru| dda| fhw| gvy| vor| zgn| rsg| iad| xki| kdc| bnd| loe| bok| yzj| dmk| lkh| auz| fjk| tjj| inb| nks| tdm| oti| dgn| zuv| vwc| lrh| gyl| vaf| smd| jxe| gxr| geo| qcf| nae| sob| zag| wpo| pod|