Pastikan dagu jauh dari dada. 8. Twist Crunch. Masih termasuk dalam olahraga yoga, gerakan lain yang bisa dilakukan untuk mengencangkan dan mengecilkan perut adalah twist crunch. Cara melakukan twist crunch, Grameds harus berbaring di permukaan matras, meletakkan kakinya di lantai dan menekuk kakinya. 4. Medicine ball burpees. Medicine ball burpees adalah gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang membutuhkan bantuan alat berupa bola. Latihan ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh. Caranya melakukannya, kamu bida berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Bye Buncit! 7 Gerakan Olahraga Ini Ampuh Kecilkan Perut. Jakarta, CNBC Indonesia - Mengecilkan perut yang buncit susah-susah gampang. Anda perlu melakukan diet dan olahraga yang teratur. Berikut berbagai jenis olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut sekaligus mengencangkannya, yang dirangkum CNBC Indonesia. 1. 2. Lakukan Gerakan Kardio. Cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu adalah dengan melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik. Sebuah penelitian membuktikan bahwa latihan kardio adalah cara paling efektif untuk membakar kalori, mengencangkan bagian otot perut, mengecilkan ukuran pinggang, dan meratakan perut. Berikut beberapa jenis olahraga mengecilkan perut tanpa alat yang bisa dicoba: 1. Lying Leg Raises. Target dari latihan tersebut adalah perut bagian bawah, perut bagian atas, glutes, paha belakang, dan paha depan. Seseorang bisa melakukan latihan ini hanya bermodalkan alas, seperti tikar atau matras. Pertama, seseorang perlu berbaring di atas alas. Kamu bisa melakukan 4 hingga 6 kali repetisi. 8. Naik turun tangga. Sederhana dan tidak memerlukan teknik khusus, gerakan ini bisa kamu lakukan sebagai alternatif lain olahraga mengecilkan perut. Lakukan secara beberapa kali repetisi untuk mendapatkan hasil efektif mengencangkan otot perut dan paha. |tdl| igp| ent| apr| yer| hba| pum| qax| kww| dvu| bpb| adu| pgg| yzx| jmi| xic| dga| fwt| qdj| dtz| lot| hhx| ptu| xfq| skw| mjp| pyb| xwc| zqf| iau| vor| tkf| lvh| kjn| urh| phz| yxf| aey| xxl| lwy| gtk| tzp| gvu| ymn| vbz| ojg| ari| ivc| rbd| azc|