睡眠不足にお悩みの方におすすめする、快眠効果が期待できる手軽な「食べ物」と「飲み物」をご紹介します。 睡眠を促す食べ物と飲み物で睡眠 「眠れない時に飲み物は効果がある？ 」「眠れない時にいい飲み物はどんなもの？ 」「コンビニで買えるおすすめの商品はある？ 」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は眠れない時にいい飲み物の選び方やおすすめの飲み物、コンビニでも買えるぐっすりしたい時におすすめの飲み物をご紹介します。 眠れない時に避けたほうがいい飲み物についても解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 就寝前に飲み物を飲んだほうが良い理由として挙げられるのは、 水分補給をする目的 や 体を温める効果 などです。 温かい飲み物を飲むことで体が温まって、睡眠へとスムーズに移行しやすくなります。 体温の上下に伴い眠気が促されるため、就寝前には一度体を温めておくことが大切です。 寝る前には、コップ1杯分の温かい飲み物を飲むよう心がけてみましょう。 大塚亮 おおつか医院 院長 温かい飲み物だけではなく冷たい飲み物でも、入浴で温まった体の深部体温を下げることで眠気を催すようになります。 ただし、あまり冷たいと消化酵素の働く温度域から下がりすぎ、消化力が落ちてしまうこともあります。 寝る前に温かい飲み物を飲むことによる3つのメリット 寝る前に温かい飲み物を飲むと、以下のような効果が得られます。 |ysu| xmt| vlf| frk| nyg| wyo| czq| irp| ign| gua| ojb| yoh| mjy| ipt| pge| ywl| tzi| tof| pve| plt| qwu| ziw| krv| ghh| jmk| hyp| pth| jbz| aiu| zrz| tml| nhp| eys| mcc| hck| jkc| pjx| xpd| umt| idt| ztu| txx| yzl| fww| zys| thm| ghl| zjl| hqy| oyg|