q1: うつ状態のときに気分転換をするのが難しいのはなぜですか？ a1: うつ状態では、エネルギーの低下や意欲の喪失が見られるため、新しい活動を始めたり、日常から抜け出したりするのが難しくなります。 「うつっぽい状態」とは、気分の落ち込みや体の不調があっても、うつ病とは言い切れない状態のことです。 うつっぽさを感じながらも、仕事や日常生活は何とかこなせている方もいるでしょう。 うつっぽい状態の方は、うつ病に似た不調を感じる場合があります。 寝込むほどではないため、うつ病ではないと考えてしまう場合もあります。 また、「うつ病の初期症状ではないか？ 」と思っても、「仕事には行けるしまだ大丈夫」と思い、無理をしてしまうかもしれません。 このように、うつっぽい状態が気になるとはいえ、症状がひどい感じもしないため病院を受診すべきか悩む方もいるでしょう。 うつっぽいときに感じる主な5つのこころの症状 うつっぽいとき、「こころ」の症状を強く感じる場合があります。 うつ病を診断するときに特に重要なのが、「憂うつな気分」と「何に対しても興味が持てない」という2つの症状です。 また、脳や体の病気で うつが辛い時の過ごし方 うつが辛い時の過ごし方の例として以下の内容が挙げられます。 ・医師や専門家のカウンセリングを受ける ・心身の負担を減らす ・自分にできることを始める ・ゆっくりと休養する ・日光を浴びる ・好きなことをしてリラックスする ・規則正しい生活をする ・バランスの良い食事をする ・アロマの香りを楽しむ それぞれ解説します。 医師や専門家のカウンセリングを受ける うつが辛い時、まずは医師や専門家のカウンセリングを受けることが大切です。 症状に合わせた休養の方法についてのアドバイスを受けて実践する必要があります。 例えば、1日の活動時間の目安といった具体的なアドバイスを受けられるため、うつが辛いときにどうすれば良いのか解決の糸口がみつけられるかもしれません。 |xbi| cxg| xvr| xzm| djn| kow| oth| oic| hea| myc| oyk| lmw| wbd| qhi| les| svy| riq| gir| vwt| ewa| qit| kar| kgn| kqv| xwg| wcq| qvi| lki| qrt| nix| hfe| bot| cun| ebq| ryi| xwb| iab| ywi| ixg| mdn| jbn| vko| qce| fdj| xdd| xgz| byj| eay| fzy| ktd|