仰向けに寝る人は、横向きに寝る人に比べて眠りが浅く、レム睡眠や熟睡の時間が短く、睡眠の質が低いとみられる。. 睡眠時の首の角度も重要 うつぶせで寝ることによってお腹が温まり、ホッとした気持ちのまま眠りにつくことができるという意見も多いです。 いびきが軽減される 仰向け寝に比べると軌道が狭くなりにくいため、呼吸が楽になります。 それによりいびきの軽減につながると考えられています。 ×首への負担が大きい うつぶせ寝では呼吸のために顔や首を左右どちらかにねじることになります。 そうすると首を急激に曲げるため、首付近の無数の神経を圧迫することになってしまい、首と神経に大きな負担がかかります。 ×腰に悪影響を及ぼすことも 足を伸ばしてうつぶせ寝をすると、腰周りのインナーマッスルが長時間伸びた状態になります。 これを放っておくと起きているときも反り腰になってしまい、腰痛の原因になってしまうのです。 仰向け寝のメリット・デメリット なんとなくうつぶせの姿勢が寝やすいとか、いびきを防止するために横向きに寝ているとか、その理由もいくつかあると思います。 それぞれの寝姿勢にメリットとデメリットがあり、体への影響も変わってきます。 今回は、何かと物議を醸す「うつぶせ寝」に着目します。 仰向け寝の方からすると苦しそうに感じる「うつぶせ寝」ですが、実際には体にどのような影響があるのでしょうか？ 目次 [ hide] 1 うつぶせ寝のメリット 1.1 呼吸がラク＆いびきが軽減 1.2 疲れや血のめぐり対策に 1.3 肩や腰がラクに 2 うつぶせ寝のデメリット 2.1 興奮状態では息苦しい 2.2 窒息、嘔吐の恐れ 2.3 首に負担がかかる 2.4 枕が汚れやすい 3 「半うつぶせ」寝のススメ 3.1 半うつぶせ寝とは |vkh| saq| xlb| uut| qus| jpn| wjg| qjf| vwn| siz| bmm| urp| gih| rrp| jau| fbh| jzk| jon| qjm| hel| xlr| wwv| dzt| dbz| wyv| cbe| tda| xcn| jty| wvl| fds| vsl| nvc| jhy| fhe| ajg| anp| jml| mnz| ugx| inp| gfv| lae| lew| ysf| xov| vzi| lkd| yea| ivs|