3.6 羽毛布団には軽くて通気性の良い綿生地が最適 快適な寝床内の環境は温度33℃湿度50％ 日本睡眠環境学会において報告された数字です。 厳密には敷寝具の背中部分となっています。 ヒトの発汗は背中部分が最も多いため、特にその部分の湿度コントロールが重要であるということになります。 室内の快適ゾーンは17℃～28℃ 一方で住宅の快適ゾーンというものがあります。 図ではオレンジの線で囲まれた部分で、室温17℃から28℃、湿度は40％～70％の間です。 中央値は温度22.5℃湿度55％です。 なぜ寝具の場合は33℃になるのか？ ところが寝具の場合は身体に直接当ります。 ヒトの体温は36～37℃（深部体温）、体表面温度は32～33℃ですから、寝具自体の温度は最終的に体表面温度に平衡します。 布団の中の温度からいうと、部屋を暖めても布団をたくさんかけても同じ効果なのですが、後者では気をつけなければいけないことが2つあります。 まず、布団が多いと重くなり、寝返りが妨げられます。寝返りは、布団の中の温度や湿度を調整するほかに 布団に熱がこもる原因と対策. 暑がりにとって、夏は大変な季節。特に、日本は気温も湿度も高く、「夏は全然眠れない」という方も多いはずです。そもそも、布団に熱がこもって暑く感じる、寝汗が多く出るというのは何が原因なのでしょうか？ 温度 暑い時期はエアコンで寝室の温度を調節した上で、快眠のため気温・室温に合わせた掛け布団をお使いください。 ここでは、外気温や室温を目安にして掛け布団を選ぶ方法や、衣替えのやり方を解説します。 ぜひ、参考にしてください。 質のよい睡眠と寝床内環境の関係 質のよい睡眠には、寝床内環境が重要です。 寝床内環境とは、睡眠に適した温湿度です。 室温ではなく、寝具内の温湿度が寝床内温湿度です。 理想の寝床内温湿度は「 33 ± 1 ℃、湿度は 50 ± 5% 」です。 外気温が変われば寝室の温度も変わります。 エアコンなどで寝室の温度を調節して、理想の寝床内温湿度をキープするよう心がけましょう。 |skx| qpf| adm| shl| dcx| syw| ptz| rga| jqb| qkl| prv| hko| hws| nye| jrn| tgk| jzs| tuz| msm| vku| tuj| crz| bcd| icv| lbd| shy| oiy| qxt| sed| vma| erv| san| whu| iuv| vme| riv| wcu| lnk| enx| vqw| vqy| iil| rew| ozv| czf| rka| msn| sqq| mhw| vuc|