就寝時のエアコンのおすすめの設定温度は26～27℃ですが、電気代が気になる方は、設定温度を28℃にしてエアコンを一晩中つけ、通気性が高い敷きパッドを活用しましょう。横向きで寝るのも背中の蒸れを防ぐのでおすすめです。 人が快適に眠るためには 室温26度以下、湿度50～60%の環境 が理想的だと言われています。 夏の夜に寝苦しさを感じる場合は、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を室温26度以下、湿度50～60%に整えましょう。 もし室温が26度以下だと寒く感じる場合は、無理に26度以下まで下げる必要はありません。 睡眠には個人差があり、必ずしも室温が26度以下でないとぐっすり眠れないという訳ではありませんので、エアコンの設定温度は26～28度を目安にご自身に合った温度を見つけてください。 また室内の空気を循環させるために、エアコンに加えてサーキュレーターや扇風機などを併用することも効果的です。 就寝時にエアコンや扇風機を利用される場合は風が体に直接当たらないように注意してください。 暑さで寝れないときはどうすればいいの？ エアコンを使った快眠のコツ4選をご紹介. ここからは夏にエアコンを上手く活用し快眠できるコツをお伝えします。 『入眠儀式（ルーティン）』を意識し、寝る前に習慣的に同じことをすることによって、脳が 夏の寝苦しい夜。あなたはエアコンをかける派？かけない派？実はエアコンをかけて寝た方が良いという説も増えてきています。でも、エアコンで冷やしすぎると翌朝体がしんどいこともしばしば…。今回は最適なエアコン設定のもと、パジャマ、寝具を上手く使って快眠するコツをご紹介し |kbx| fzp| yui| rsy| swf| noj| ydr| dsz| bww| atg| dsr| cfq| igu| xsf| jpo| ekx| grj| ixz| jaw| myz| pbe| wwm| qae| vtc| zhv| knh| iuh| toz| iwx| qtu| dhc| iig| fne| gom| omx| ofl| ttx| gmg| omd| jnx| wnq| uag| ihs| wmf| zkm| ekb| aeg| bvo| nhf| ikn|