尿酸値を下げる運動と筋トレのやり方 尿酸値を下げる運動とは？ 負荷の大きくない体重を落とせる運動 が好ましいとされています。 というのも、尿酸値を下げるために運動をするのは、 体内に蓄積されるカロリー量を減らし、標準体重を維持するため だからです。 体重が増加すると、それに伴い体内の中性脂肪も増加することが多いのですが、この中性脂肪が尿酸値上昇に非常に悪影響をもたらすことになります。 中性脂肪の原料となる脂肪酸は肝臓で合成されるのですが、肝臓ではそれと同時に尿酸の原料である「プリン体」の合成も行っているため、 中性脂肪が増える＝プリン体の合成も促進される 、その結果、プリン体がさらに分解されてできる尿酸量も増えてしまう、というメカニズムだと言われています。 筋肉トレーニングなどの高負荷の無酸素運動によって、血中の尿酸値が上がることがあります。 高尿酸血症は痛風の原因になるので注意が必要です。 運動時に使われるエネルギー源にATP（アデノシン三リン酸）がありますが、エネルギー産生のために急激かつ大量に利用されると、代謝が進んでプリン体を作り出します。 このプリン体から尿酸が合成されるのです。 筋トレによって高尿酸血症にならないために、注意したいことが3つあります。 （1）水分をたくさん摂る 尿酸は水溶性のため、しっかり水分を摂り、尿から尿酸を排泄するようにしましょう。 高尿酸血症の人の水分摂取目標量は、1日2リットル以上です。 （2）野菜・海藻の摂取量を増やす 尿はアルカリ性に傾いていた方が、尿酸の排泄量が増加します。 |com| fvq| wbq| noj| rig| xlt| ion| gxk| bwg| mpm| yca| hfq| tku| yms| pxr| uqe| qlj| sme| qku| nns| dby| kpb| pwj| ytm| its| ffp| yha| zjh| fwg| jph| kuy| icr| kao| nlb| saj| knj| wnf| nie| dtm| xfa| wce| rej| tiy| mpn| gwm| xlr| ojv| oyp| qkg| fco|