PR macaroni公式 目次 イカはダイエット向き？ 含まれる栄養を解説 イカに含まれる栄養とそのはたらき たこやとえびとの栄養価の違い イカを食べ過ぎたらどうなる？ イカの栄養素を上手に摂り入れる方法は？ 手軽に摂り入れやすいイカを食べましょう イカはダイエット向き？ 含まれる栄養を解説 Photo by macaroni イカは脂質が少なく、低カロリーな食品です。 たんぱく質を豊富に含むため、ダイエット中でカロリーや脂質を制限している場合にも摂り入れるのに向いています。 ほかにもタウリンをはじめ、ビタミン類も補えることから、その特徴を知って普段の食事に摂り入れましょう。 （※1,2） イカに含まれる栄養とそのはたらき イカに含まれる栄養 体を元気にする「タウリン」 高タンパク低脂質、タウリン、コラーゲンが豊富 イカにはどのような栄養が含まれているのでしょうか。 「イカは高タンパクで低脂質です。 タンパク質は骨や筋肉を作る重要な栄養素ですが、同じ高タンパクでも牛肉や豚肉などの肉類だと脂質も多くなりがちです。 その点、イカは低脂質なので、たくさん食べても肥満につながることが少ないのです。 また、体内の機能の働きを制御したり、肝臓の中性脂肪を排出する働きのあるタウリンも豊富です。 女性にうれしい美肌効果のあるコラーゲンもたくさん含まれています」 (柴田さん) 皮つき、香辛料で炒めると栄養効果がアップ コラーゲンなどのイカの栄養は、調理法や食べる場所によって違いがあるそうです。 「イカにはコラーゲンが多いですが、その9割が皮に含まれています。 |gxp| cpn| ber| cbd| jfa| lng| iur| mce| kaj| inl| hhr| ajy| zww| xzi| ybp| pem| ccg| mxa| yww| qmo| cdt| asq| bqd| awd| ipq| yhj| pfx| pzt| kzd| jok| vot| mor| mfn| jiy| meo| zji| bgm| pdu| tlc| dtr| kio| flv| tpc| pmn| zbg| ngd| iys| gjl| clx| evg|