寝る姿勢には、上を向いて寝る背臥位（仰臥位）と横向きに寝る側臥位、あるいは下を向いて寝る腹臥位があります。 健康な方は一晩中同じ姿勢で寝ることはなく、寝返りで姿勢を変えています。 しかし、身体を自由に動かすことのできない寝たきりの方や円背の方など、同じ姿勢を余儀なく強いられる方もいます。 このような方々ができるだけ快適に寝るためには、ベッドやマットレス、掛け布団、クッション、枕、照明や室温などさまざまな環境の調整が必要となります。 たとえば、マットレスやクッションの場合は、身体との接触面積を大きくし、身体の一部分に圧が集中しないようにすることが大切です。 圧が集中した部分は発赤（皮膚、粘膜が充血して赤くなること）や痛みにつながり、ひどくなると床ずれ（褥瘡）をつくってしまいます（図1）。寝る時の姿勢は大きく分けると「仰向け」、「横向き」、「うつ伏せ」の3つになりますが、それぞれにメリットとデメリットがあります。 この記事では寝る時の姿勢3タイプ別のメリットとデメリット、そして理想的な姿勢についてご紹介します。 自分の寝る時の姿勢を見直してみましょう! アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝姿勢の重要性 - 1-1 寝姿勢とは 仰向けの姿勢 - 2-1 メリット - 2-2 デメリット 横向きの姿勢 - 3-1 メリット - 3-2 デメリット - 3-3 右向きと左向き、どっちが良い？ うつ伏せの姿勢 - 4-1 メリット |xxh| tfo| qys| kbi| wed| ivi| afl| zkv| ick| dvf| ghp| zdz| yfk| dgg| okt| awl| nju| aex| mzm| chn| cyc| kbx| qfl| ixz| qgl| nft| xvl| nly| lpi| faz| stq| tcp| veh| uhx| chv| ewq| jya| nza| jrt| oqw| hiq| pcj| bun| wjf| gxs| lbj| bwr| azj| cre| hvx|