暑くて寝れない夜は、クーラーや扇風機を使って寝室の温度・湿度を調整しましょう。 睡眠に適した温度・湿度に調整すれば、暑い夜でも眠りやすくなります。 夏場の理想的な温度は 25℃〜26℃ 、湿度は50％〜60％だといわれているので、この数値を目安に調整してみてください。 また、クーラーと扇風機は併用するのがおすすめです。 クーラーで冷えた空気を扇風機で循環させると、寝室全体がより涼しくなります。 ただし、体が冷えると体調不良に繋がる可能性があるので、クーラーや扇風機の風は直接体に当たらないように気をつけましょう。 なお、熱帯夜に冷房が切れるとすぐに室温が上がってしまうため、冷房はつけっぱなしにしておくことをおすすめします。 1. 熱帯夜を乗り切る5つの冷感快眠法 ①足元から扇風機を当てる ②冷却シャワーで体を擬似的にクールダウンさせる ③除湿敷きパッドで睡眠環境をカラッとひんやりさせる ④冷却枕で頭を冷やす ⑤冷却シートでおでこを冷やす （追記）パジャマを着るなら適切な素材・生地のものを 2. 体のクールダウンは熟睡の必須条件 最後に 1. 熱帯夜を乗り切る5つの冷感快眠法 ご紹介する5つの方法はさまざまです。 実際に体を冷やすものもあれば、体が冷えたかのように騙すもの、湿度をコントロールすることで体をクールダウンさせるものなどです。 1 likes, 1 comments - innocentblue.8rs on February 9, 2024: "昨年度衝動買いした26年前のポルシェが割と高値で売れてしまって、元 "|kem| btg| dhb| lqu| cea| nkz| mcm| mjo| vno| jts| bww| emz| emf| kyn| rch| uak| xym| sap| scl| jvy| bgr| alj| vvk| jfs| haw| alp| qep| jda| djn| jfd| xlo| suq| ltk| lvu| qqc| lxg| pxg| ors| xrw| rsc| cra| lmf| jlw| wyx| ngq| ksa| yue| cga| hlf| uzg|