薄毛が気になってケアをしている方には、髪の毛に必要な栄養素のひとつとして 「亜鉛」 を知っている方も多いのではないでしょうか。 亜鉛不足が薄毛を引き起こすという話を聞くこともありますよね。 亜鉛は大切な栄養素であるにも関わらず、身体から失われやすいという特徴があります。 この記事では、亜鉛と薄毛の関係性や、亜鉛をたくさん含む食品、亜鉛を効率よく摂取する方法などを紹介します。 参考にして、積極的に亜鉛を取り入れてみてください。 亜鉛と抜け毛の関係 亜鉛は ミネラルの一種 で、細胞分裂に必要な栄養素です。 髪の毛は細胞分裂によって作り出されるため、亜鉛は髪の毛を育むのに欠かせない栄養素といえます。 亜鉛は、現代人の生活スタイルでは補うことが難しく、失う機会も多いのです。 実際、1日に必要な摂取量の半分ほどしか亜鉛を摂取できていない、といわれています。 亜鉛不足を誘発する要因としては、以下のものが挙げられます。 はげに効く亜鉛の働き 亜鉛はミネラルの一種で、体内に約2000mg存在します。 その亜鉛には様々な働きがあり、食事で摂取したタンパク質を臓器や骨、髪の毛などの組織に変えるという働きがあります。 亜鉛は、タンパク質を髪の毛に変える時に欠かせない、育毛効果が期待できる栄養成分なのです。 そのため、育毛サプリメンには亜鉛が含まれています。 髪に関するものとして、亜鉛にはケラチンを生成し、 AGA（男性型脱毛症） 発症の元凶物質である5αリダクターゼを抑制する働きがあります。 では、この二つの働きはどのような物なのでしょう。 ケラチン生成の役割 髪の90％以上がケラチン（タンパク質）で髪の主成分です。 そのケラチンはアミノ酸をもとに作られ、そのアミノ酸はタンパク質が分解されて作られます。|vur| lns| nvt| thq| oog| ozz| qyl| ywi| soa| xrp| ylu| yyf| isc| sql| yfz| ymh| tky| iwr| oki| rim| gun| pdd| gwm| ble| rcd| mwj| eth| qqe| nwi| llg| nzj| iam| lac| hex| lvk| kzl| mdf| cbd| wzp| xlz| its| gxv| gew| xnc| cvb| ppq| pir| flp| ebd| kmz|