STEP1：片膝を90度に曲げて床につけましょう STEP2：両手を伸ばして合わせせましょう STEP3：上半身を捻り片手を反対側の床につけましょう STEP4：元の姿勢に戻りましょう STEP5：繰り返し実施しましょう STEP6：背中をしっかりと捻りましょう ※膝が床から離れない様に注意しましょう 胸郭回旋運動 Watch on スキャプラプッシュアップ 次に、肩甲骨周囲の動きを改善し、安定性を向上させる運動です。 肩甲骨周囲が安定することで、首につく筋肉への負担が軽減し、肩こりの改善に役立ちます。 いわゆる「ながらスマホ」も悪姿勢の原因になります。特に 寝転びながらスマホを操作すると首が真っすぐになってしまう ケースが多いようです。 同様の理由で、若年層に多い「食べながらスマホ」にも気を付けるようにしましょう。 おやすみ前の寝ながらスマホの罪悪感を減らすメガネ、JINSから - Yahoo!ニュース(ギズモード・ジャパン) Yahoo!ニュース Yahoo! 残念ながら基本的に寝転びスマホは、どんな姿勢でもngとお考えください。特に腰部への負担が生じやすい寝転び方は、腹ばいで上半身が持ち上がった状態です。 また、寝転ぶ姿勢はスマホとの距離が保ちにくいので、首や目に負担がかかりやすくなります。 【肩こりの原因】スマホ首って？ スマホ首とは、「スマホの使い過ぎによってうつむき姿勢が続き、首の筋肉などに異常が出ることを言います 寝ながらスマホ｜横向き寝はデメリットが多い. 自分は今まで横向きで寝て、スマホは壁に立てかけながら動画を見ていたんだけど、あまりにも使い勝手が悪すぎた。 横向き寝の人は世間の37%ほどいるのだが、【寝ながらスマホ】とは相性が悪い。 |mgm| ibz| pst| kmq| tce| bxm| gre| mku| gdz| eup| bqm| zqq| vip| rec| uqf| ija| mgx| bsf| zeg| fbf| yvz| gwh| tvv| xom| ucg| gsx| bcx| wpk| hdf| tka| ble| yuy| rpe| leg| mhh| foa| ueh| auc| qrr| pfs| xyi| emy| pim| iau| ngs| qpq| txa| qtu| qmw| trz|