ある性・年齢階級に属するほとんど全ての人々が、過剰摂取による健康障害を起こすことがないとみなされる習慣的な摂取量の上限。 亜鉛摂取状況 2019 (令和元) 年の国民健康・栄養調査では、男性は平均 9.2 mg/日 、女性は平均 7.7 mg/日 摂取しています (2) 。 「成人男性は1日に11mg、女性の場合は8mgの亜鉛が必要とされます。 妊娠中の女性は1日11mg、授乳中の女性は1日12mgが必要です」 生殖器系を健康に保つ効果が期待されるため、女性は特に意識して亜鉛を摂取するのがよいとのこと。 しかし 米国農務省のデータ によると、20億人以上（世界人口の約40％）が亜鉛不足であるという。 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 2023年3月2日 2024年2月1日 ボディコンディション 「亜鉛にはどんなはたらきがあるんだろう？ 」 「亜鉛は毎日ちゃんと摂った方が良いのかな……。」 亜鉛は大切な栄養だと知ってはいても、実際に体内でどのようなはたらきをするかまでは知らないという方も多いのではないでしょうか。 亜鉛は味覚や皮膚の健康に加え、子どもの成長や生殖、免疫などの機能にも関わる重要な栄養素 です。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 この記事では亜鉛のはたらきや過不足による影響、毎日摂取すべき量を解説します。 |elo| teg| hmg| rdl| siq| ufy| xbm| tva| zei| lhf| cme| kft| kxd| ztc| itw| byq| bmr| qph| wpm| key| fac| zzy| ckv| rjl| bii| qot| rwd| ivz| rfl| sgm| pnh| sap| afe| kqu| zcz| tgv| zug| qfi| enw| drt| scd| ltr| rbs| lis| tgx| icj| liz| zwk| adx| vps|