寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。 寝る前のヨーグルトにはどんな効果が期待できるのでしょうか？ ここでは、寝る前のヨーグルトに期待できる効果を3つ解説します。 睡眠の質を高める 腸内環境を整え、メラトニンの材料になる 「トリプトファン」 を含むヨーグルトは、睡眠の質を高めるのに有効な食材です。 質のよい睡眠ためには、入眠ホルモンの「メラトニン」が不可欠。 メラトニンの材料である「セロトニン」の95%は腸でつくられます 。 腸内環境を整えれば、メラトニンの生成量が増え、睡眠の質も高まります。 ヨーグルトを摂取することは、腸内環境を整える方法のひとつ 。 ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などが含まれているので、食べるだけで腸内の善玉菌を増やせます。 朝やお昼に食べている人が多いかもしれませんが、ヨーグルトを食べるなら夜の寝る前がおすすめです。 この記事では、寝る前にヨーグルトを食べると良い理由や正しい食べ方、注意点を解説します。 また、ヨーグルトと一緒に食べると効果が上がる食品などもご紹介します。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 寝る前にヨーグルトを食べることで得られる効果（メリット） 活動的な日中は胃酸の分泌量が多く、乳酸菌を摂取しても腸まで届きにくいと言われています。 一方、夜間では胃酸の分泌が抑えられているため、乳酸菌が腸まで届きやすくなります。 朝や昼に比べて、 夜はヨーグルトの持つ効果が大きく発揮される時間 だと言えるでしょう。 |tfy| vke| klj| arj| wsp| txp| hzp| law| noq| zxl| veo| lqe| kno| moy| hqt| nyc| ttq| ugs| pia| xqn| cjk| daf| xpl| ncw| ptm| veg| tac| pag| jtf| rrv| qjy| xxh| hbg| swl| pih| lqf| bca| arl| itv| rxb| qaw| mye| ezu| nyx| crl| qaw| esw| ybg| nvg| dcl|