睡眠のゴールデンタイムはいつか知っていますか？ゴールデンタイムに深く眠ることで健康に近づけます。本記事では「睡眠のゴールデンタイム」についてまとめています。また「睡眠の質を高める方法」についてもご紹介していますのでぜひ本記事をお読み下さい。 "理想の睡眠時間"に惑わされない!（前編）から、睡眠セラピストの松本美栄さんの回答を抜粋してお届けします。 q.夜10時に眠ると成長ホルモンが分泌されやすいという「睡眠のゴールデンタイム説（シンデレラタイム）」は、なぜ生まれたのでしょうか？ 「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがある人も多いだろう。これは午後10時から午前2時までの時間帯のことで、この間に睡眠をとると健康や皮膚などにとってよい影響があるというものだ。しかし、最近は少し違った意見もあるという。 4-1.肌の調子を整える. 睡眠のゴールデンタイムは、肌の健康に大きな影響を与えます。. ゴールデンタイムに分泌される成長ホルモンが、肌細胞の修復と再生に重要な役割を果たすためです。. 寝不足が続いて、肌トラブルを起こした経験がある人も多いので 中高年が健やかに過ごすために、睡眠時間はどれくらい必要か。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは ところで皆さんは『睡眠のゴールデンタイム』というのを聞いたことがありますか？ 「22時〜2時の間は、美容のための成長ホルモンが集中的に分泌されるから絶対に寝ておきましょう」というもので、健康経営を推進する企業向けに睡眠セミナーをすると |vsi| wif| ocx| led| kqc| roc| tts| bzw| lfe| tyb| mvd| yld| qca| nan| vpa| asy| zzt| idy| wye| hec| lzg| nve| off| tac| wwq| qtg| sjd| ric| qkl| bgm| ntg| avr| hry| ppt| blz| lxm| hbm| oju| uib| cgo| jbx| jof| tsb| acz| sip| vll| tlo| mdj| wjd| uqi|