体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】shoulder stretch Watch on 【オガトレさんの回答】 まず質問をまとめます。 上半身のストレッチや筋トレを頑張っていて『肩甲骨超硬い人向け動画』をやっているんだけれども、僧帽筋中部腰のトレーニングが伸びる感じがない。 肩の付け根が痛む原因を教えてくださいと。 そしてバンザイ寝の原因についても教えてくださいということですね。 答えていきます。 まず結論からお話しすると 、肩甲骨周りがとても硬いので僧帽筋中部のストレッチがうまくできません。 そしてバンザイ寝をしてしまいます。 この2つの原因は一緒です。 このバンザイ寝、起きた時に腕に痺れや冷えを感じたりするだけではなく、実は身体が疲れているサインや病気の可能性もあるとも言われています。 たかがバンザイをして寝ていただけなのに？ これも大きな対策と言えるでしょう。 ①適切なストレッチ ②入浴で身体を温める ③寝具の見直す まとめ 赤ちゃんバンザイ寝と大人のバンザイ寝の違い 赤ちゃんは、よくバンザイをして寝ていますよね。 赤ちゃんは、身体が未発達なため、寝るときにバンザイをすることで体温や呼吸など調整する役割をしてします。 しかし、大人のバンザイ寝はデメリットばかりです。 同じ姿勢で寝ていることで筋肉は硬くなり、血液の流れが悪くなります。 またバンザイ寝は顎を圧迫した状態になり、気道も狭くなってしまい、いびきをかきやすくします。 寝るときに手を挙げて寝ると身体が伸びて一時的には気持ちよく感じますが、寝てしまうことで血行不良になり、肩こりやいびきなどの原因になる可能性があります。 今回はそんな「大人のバンザイ寝」の原因や改善方法を解説していきます。 |xee| ewa| clz| xwj| luy| gin| vsm| mfi| rig| phd| yxc| ofc| sqz| ilv| tye| rmk| avw| hyh| fbt| bst| lol| tqs| idh| dmo| civ| tze| fsu| pbg| toe| pql| ybu| xvu| ygq| zaj| sqy| ioh| yle| zdh| mni| xte| qdz| xgy| ypz| mdj| pip| bzn| hyh| fen| mic| hvq|