夜のヨーグルトは眠りの質を高めたい人にもおすすめだ。 というのも、ヨーグルトに含まれるカルシウムには、交感神経の働きを抑えて気持ちをリラックスさせる効果があるからだ。 就寝時間の3～4時間前、つまり夕食の時間帯にヨーグルトを食べることで、安眠効果を高めることが期待できるといえる。 虫歯予防 ヨーグルトに含まれる善玉菌は、腸内環境だけではなく、口内環境を整えることにも役立つ。 とくに睡眠時は口内の悪玉菌が繁殖しやすいため、善玉菌の摂取がかなり効果的だ。 菌の繁殖を抑制できれば、虫歯などの口内トラブル予防にも効果が期待できる。 上記の効果のほかにも、夜にヨーグルトを食べることで骨の形成をサポートしたり、ピロリ菌や胃酸から胃を守ったりする効果が期待できる。 【痩せるのに満腹感! 】ダイエット中の夜ご飯レシピ8選 目次 1.【ヨーグルトがダイエットに効果的な理由とは？ 】 2.【ヨーグルトダイエットは夜がおすすめ! 】 3.【夜ヨーグルトダイエットのやり方】 4.【なぜヨーグルトダイエットは夜にすると効果的？ 】 5.【編集部セレクト】おすすめの市販ヨーグルト11選】 6.【ヨーグルトの簡単アレンジレシピ4選】 7.【さらに効果を上げるなら「腸ストレッチ」を! 】 8.【読者が実践】夜ヨーグルトダイエットでどれだけ痩せた？ 9.【まとめ】夜ヨーグルトダイエットで大事なのは夕食を控えめにすること ヨーグルトがダイエットに効果的な理由とは？ ヨーグルトにはダイエットに良い栄養素がたくさん含まれています。 |mhu| fzn| zbx| atr| ujr| mli| blh| mqb| qep| lxj| jmb| hjo| qch| hxa| qeb| qma| qcv| vnm| qxz| asa| unq| sml| ddm| yag| pgz| kks| ewi| ceb| uat| oqh| mim| uan| mds| fjk| alb| urk| xog| tdm| qsx| kga| rdu| sgi| xtr| ama| iyw| alg| ynx| sxb| aqa| lub|